婴儿肥与儿童期身体发育特点有关，可通过饮食调整（控制高糖高脂食物、保证水分摄入）、面部运动（咀嚼运动、面部按摩）、生活习惯调整（保证充足睡眠、适度运动）来改善，儿童不建议过早用风险大的瘦脸方法，青少年瘦脸也需科学合理，遵循健康原则。
一、婴儿肥产生的原因
婴儿肥通常与婴儿期及儿童期的身体发育特点有关，儿童时期身体处于快速生长阶段，面部脂肪容易相对较多地堆积，这是一种生理现象，一般随着年龄增长、身体发育成熟，部分婴儿肥会自然改善，但也有部分人可能因遗传、饮食习惯等因素持续存在。
二、非药物的瘦脸方法及科学依据
（一）饮食调整
1.控制高糖高脂食物摄入：过多食用高糖食物如糖果、蛋糕等，以及高脂食物如油炸食品、动物内脏等，容易导致体内脂肪堆积，包括面部。减少这类食物摄入，可从源头上控制脂肪过度蓄积。例如，研究表明长期高糖饮食会使人体胰岛素水平升高，促进脂肪合成，进而可能加重面部脂肪堆积。对于儿童及青少年来说，应养成健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，如苹果、西兰花等，既能增加饱腹感，又有助于维持身体代谢平衡。
2.保证水分摄入：充足的水分摄入有助于维持身体正常代谢，促进废物排出。身体代谢正常时，面部水肿等情况可能会改善，从而在一定程度上让面部看起来更瘦。一般建议儿童每天饮用适量的水，根据年龄不同，饮水量有所差异，学龄前儿童每天约1-1.5升，学龄儿童可达到1.5-2升，以白开水为主，少喝含糖饮料。
（二）面部运动
1.咀嚼运动：适当进行咀嚼运动可以锻炼面部肌肉，促进面部血液循环，有助于消耗面部多余脂肪。比如咀嚼无糖口香糖，每次咀嚼时间可控制在10-15分钟左右，但要注意选择合适的年龄段，儿童咀嚼口香糖需在成人监护下进行，避免误吞。通过有节奏的咀嚼动作，能带动面部肌肉活动，长期坚持可能对改善婴儿肥有一定帮助。
2.面部按摩：轻柔的面部按摩可以促进面部淋巴循环和血液循环。以打圈的方式从下巴开始向上、向外按摩脸部，每次按摩5-10分钟。对于儿童来说，按摩力度要轻柔，由家长协助或在家长指导下进行，这样有助于促进面部气血运行，使面部线条更流畅，但要注意避免过度用力损伤皮肤。
（三）生活习惯调整
1.保证充足睡眠：睡眠不足会影响身体的新陈代谢调节，可能导致面部水肿等情况，进而显得面部肥胖。儿童及青少年需要保证充足的睡眠时间，学龄前儿童每天应睡眠11-13小时，学龄儿童9-11小时。良好的睡眠有助于身体各器官包括面部相关组织的正常代谢和修复，让面部状态更健康。
2.适度运动：全身性的运动可以帮助消耗全身脂肪，包括面部脂肪。例如跑步、游泳、跳绳等有氧运动。儿童可以根据自身喜好选择适合的运动方式，每周进行3-5次，每次运动30分钟以上。通过有氧运动提高身体代谢率，促进脂肪燃烧，从而改善婴儿肥状况。
三、特殊人群注意事项
对于儿童来说，不建议过早采用一些可能有风险的瘦脸方法，如过度节食等，因为儿童处于生长发育关键时期，需要保证充足的营养供应以支持身体正常生长。应通过上述健康的生活方式调整来促进自然改善婴儿肥的情况，同时家长要引导儿童养成良好的生活习惯和饮食习惯，避免因错误的减肥观念对儿童身体发育造成不良影响。而青少年如果想通过上述方法瘦脸，也需要在健康的基础上进行，遵循科学合理的原则，不能盲目追求快速瘦脸而采取不恰当的手段。
