低血压患者可通过增加钠盐、水分摄入，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，少食多餐，适度运动来改善，增加钠盐摄入对低血压有帮助但高血压风险人群需谨慎，增加水分摄入助增血容量，摄入蛋白质分优质和植物蛋白来源，食用含维生素B族、铁等的食物，少食多餐可避免胃肠过度充盈影响重要器官供血，适度运动促进血液循环但严重心血管疾病者运动需遵医嘱儿童运动要适度。
一、增加钠盐摄入
适当增加钠盐的摄入对于低血压患者有一定帮助。正常成人每天钠的适宜摄入量为2000-2500毫克。例如，可适当多吃一些咸菜、咸鱼等含盐量适中的食物，但对于本身有高血压风险或已患有高血压相关疾病的人群，需谨慎增加钠盐摄入，因为过量钠盐可能对心血管系统产生不良影响。
二、增加水分摄入
充足的水分摄入有助于增加血容量，从而提升血压。一般建议每天饮用1500-2000毫升的水。对于不同年龄的人群，如儿童，需根据其体重等情况适当调整饮水量；老年人由于肾脏功能可能有所减退，也应合理控制饮水量，避免过量饮水增加心脏负担。
三、摄入富含蛋白质的食物
1.优质蛋白质来源：
瘦肉：像鸡肉、牛肉等，每100克鸡肉中约含有20克左右的蛋白质，牛肉的蛋白质含量也较为丰富。蛋白质是身体重要的组成部分，充足的蛋白质摄入有助于维持身体正常的生理功能，对于改善低血压有一定作用。但对于患有肾脏疾病的人群，需要在医生指导下控制蛋白质的摄入量，因为过量蛋白质可能加重肾脏负担。
蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋约含有6-7克蛋白质。但高胆固醇血症患者需要注意鸡蛋的摄入量，一般建议每周食用鸡蛋数量不宜过多。
鱼类：例如鲫鱼，每100克鲫鱼中蛋白质含量约为20克左右，鱼类富含的不饱和脂肪酸对心血管也有一定好处。但对于海鲜过敏的人群则不能食用鱼类来进行食补。
2.植物蛋白来源：豆类也是不错的植物蛋白来源，如黄豆，每100克黄豆中蛋白质含量约为36克左右。对于有豆类过敏史的人群则不适用。
四、食用富含维生素和矿物质的食物
1.维生素B族：
富含维生素B族的食物如全麦面包、燕麦等。维生素B族参与身体的新陈代谢等多种生理过程，对于维持心血管系统的正常功能有一定作用。但对于患有糖尿病的人群，在选择全麦面包等食物时需注意其碳水化合物含量对血糖的影响。
2.铁元素：
含铁丰富的食物有菠菜、红枣等。铁是合成血红蛋白的重要原料，缺铁可能导致贫血，而贫血也可能与低血压相关。但对于患有地中海贫血等血液系统疾病的人群，不能单纯通过食补铁元素来改善，需遵循医生的专业治疗。
对于老年人，由于胃肠功能可能减弱，影响铁的吸收，可适当选择更容易吸收的铁强化食品，但需注意不要过量，过量铁摄入可能对身体造成不良影响。
五、少食多餐
低血压患者可采用少食多餐的进食方式，避免一次性进食过多导致胃肠过度充盈，血液集中在胃肠道，从而减少心脑等重要器官的血液供应。对于儿童，要注意进食规律，避免暴饮暴食，保证营养均衡摄入的同时维持正常的胃肠功能。老年人也应注意少食多餐，防止因进食过饱引发不适。
六、适度运动
适当的运动可以促进血液循环，有助于提升血压。例如散步，一般建议每天散步30-60分钟，速度保持在每分钟60-90步左右。但对于患有严重心血管疾病的人群，运动需在医生评估后进行，避免因运动强度过大导致血压过度波动或加重病情。儿童运动要注意适度，选择适合其年龄的运动方式，如跳绳、慢跑等，但要避免过度运动造成身体损伤。
