计数时间可选每天固定较舒适胎动规律时段特殊情况调整时长，计数时静坐或半卧位逐一记录胎动，正常每小时不少于若干次每天若干小时总和超若干次，异常表现及应对，多胎妊娠要分别记录，肥胖孕妇要更专注感受，既往有胎儿宫内窘迫史孕妇要更严格频繁监测。
一、计数时间选择
1.每天固定时间段：一般建议选择一天中相对较舒适、胎动较规律的时间段，比如早、中、晚各选1个小时来计数。这是因为孕妇的生活作息相对固定时，胎儿的胎动也会有一定规律，固定时间段计数能更准确反映胎儿宫内情况。对于大多数孕妇来说，饭后或晚上临睡前可能是比较好的时段，此时胎儿活动相对活跃。
2.特殊情况调整：如果胎儿在某个时间段胎动特别少，可适当延长该时间段的计数时间，但总体每天保证至少3个小时的计数时间。比如孕28周后，如果发现上午胎动明显少于平时，可将上午计数时间延长至2个小时，下午再选1个小时计数。
二、正确计数方法
1.静坐或半卧位：计数时孕妇最好采取静坐或半卧位，尽量放松，避免走动或其他干扰因素。这样能让孕妇保持相对稳定的状态，更专注地感受胎儿胎动。例如坐在舒适的椅子上，身体放松，双手轻轻放在腹部。
2.逐一计数胎动：当感觉到胎儿一次明显的胎动（如踢动、蠕动等算一次），就用手或者笔记录下来。需要注意的是，胎儿连续的胎动算一次，比如胎儿连续踢了几下，只要是连贯的胎动动作，算1次。
三、正常胎动标准及异常判断
1.正常胎动范围：一般来说，每小时胎动次数应不少于3-5次。28周后孕妇每天3个小时的计数总和应该在10次以上。例如早、中、晚各计数1小时，若早、中、晚分别计数到4次、3次、4次，总和是11次，属于正常范围。这是因为胎儿在宫内有一定的活动规律，通过这样的计数能评估胎儿在宫内的氧供等情况。
2.异常胎动表现及应对：如果12小时内胎动次数少于10次，或者与平时相比胎动次数减少超过50%，可能提示胎儿在宫内有缺氧等异常情况。此时孕妇应立即左侧卧位休息，吸入氧气（有条件的情况下），并尽快就医。比如孕妇发现今天一天计数的胎动次数比平时明显减少，左侧卧位休息15分钟后再计数，如果还是少于正常范围，就需要及时到医院进行胎心监护等检查。对于存在妊娠期高血压、糖尿病等病史的孕妇，更要密切关注胎动情况，因为这类孕妇胎儿发生宫内缺氧的风险相对较高，一旦胎动异常要及时处理。
四、不同人群注意事项
1.多胎妊娠孕妇：多胎妊娠孕妇28周后数胎动时要分别记录每个胎儿的胎动情况。因为多胎妊娠胎儿宫内情况相对复杂，每个胎儿的胎动可能有所不同。例如双胎妊娠，要分别计数两个胎儿的胎动次数，若发现其中一个胎儿胎动明显减少，应及时就医。这是由于多胎妊娠时子宫空间相对较小，胎儿之间相互影响，单个胎儿出现异常更容易通过胎动变化体现出来。
2.肥胖孕妇：肥胖孕妇由于腹部脂肪较厚，可能会感觉胎动相对不那么明显。这类孕妇数胎动时要更加专注，尽量找更敏感的方式感受胎动。可以用更轻柔的手去触摸腹部，仔细分辨胎儿的胎动。比如用手掌轻轻覆盖腹部，慢慢感受胎儿的活动。因为腹部脂肪厚会阻碍对胎动的感知，所以需要更细致的操作来准确计数胎动。
3.既往有胎儿宫内窘迫史孕妇：既往有胎儿宫内窘迫史的孕妇，28周后数胎动要比普通孕妇更加严格和频繁。除了每天按时计数外，还应增加自我监测的频率，比如除了早中晚各1小时计数外，在白天还可适当增加几次短时间的计数。一旦发现胎动异常，要立即就医，因为这类孕妇再次出现胎儿宫内窘迫的风险较高。
