自体脂肪填充后需通过摄入富含蛋白质、维生素（包括C、E）、膳食纤维、不饱和脂肪酸的食物来促进恢复，不同食物有其作用及适用注意事项，如蛋白质食物助修复等，维生素C促胶原合成等，膳食纤维防便秘等，不饱和脂肪酸有益代谢等。
适用人群及注意事项：一般人群均可，但对于有过敏史的人群，需注意选择不过敏的鱼类或肉类。老年人由于消化功能可能有所减退，可选择烹饪方式较为软烂的做法，如清蒸鱼、炖煮瘦肉等；年轻人则可以根据自身喜好选择煎、炒等方式，但要注意控制油脂的摄入量。
富含维生素的食物
维生素C
作用及原理：维生素C具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白对于维持皮肤的弹性等很重要。例如橙子，每100克橙子含有约33毫克维生素C，它可以帮助改善血管的通透性，促进自体脂肪填充部位的恢复。猕猴桃的维生素C含量更高，每100克猕猴桃大约含有62毫克维生素C，它还含有多种矿物质和膳食纤维，有助于增强机体免疫力，促进身体的整体恢复。
适用人群及注意事项：大多数人群都适合，但对于糖尿病患者，要注意选择含糖量相对较低的猕猴桃等，控制血糖水平。儿童在食用时要注意适量，避免一次摄入过多导致肠胃不适等。
维生素E
作用及原理：维生素E也是一种抗氧化剂，能够保护细胞免受自由基的损伤，对于脂肪填充后的组织修复有一定的帮助。例如坚果类食物，像杏仁，每100克杏仁中维生素E含量约为26.28毫克，它还含有丰富的蛋白质、膳食纤维等。橄榄油中也富含维生素E，每100克橄榄油中维生素E含量约为7毫克左右，橄榄油中的单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，对身体恢复有益。
适用人群及注意事项：一般人群可食用，但对于胆囊疾病患者，要注意控制坚果和橄榄油的摄入量，因为过多的脂肪摄入可能会刺激胆囊收缩。孕妇在食用坚果时要注意选择无添加的原味坚果，避免食用含有添加剂的加工坚果。
富含膳食纤维的食物
作用及原理：自体脂肪填充后，可能会因为活动量减少等原因导致肠道蠕动减慢，膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。例如全麦面包，每100克全麦面包含有约10克左右的膳食纤维，它比精制面粉制作的面包更有助于维持肠道健康。蔬菜也是膳食纤维的良好来源，如每100克西兰花含有约5.1克膳食纤维，西兰花还富含维生素C等多种营养成分，能够为身体恢复提供多种营养支持。
适用人群及注意事项：一般人群适用，但对于胃肠道功能较弱的人群，如患有慢性胃炎、胃溃疡等疾病的患者，要注意适量食用膳食纤维丰富的食物，避免过多膳食纤维刺激胃肠道，引起不适。老年人可以将蔬菜烹饪得更软烂一些，如煮烂的西兰花等，同时要保证足够的水分摄入，以更好地发挥膳食纤维促进肠道蠕动的作用。
富含不饱和脂肪酸的食物
作用及原理：不饱和脂肪酸有助于改善身体的代谢功能，对于自体脂肪填充后的组织修复和身体整体健康有益。例如深海鱼类，除了富含蛋白质外，还含有丰富的不饱和脂肪酸，如三文鱼，每100克三文鱼中不饱和脂肪酸含量较高，其中Omega-3脂肪酸对身体的抗炎等方面有积极作用。亚麻籽也是一种富含不饱和脂肪酸的食物，每100克亚麻籽中Omega-3脂肪酸含量约为25克左右，它可以研磨成粉后添加到食物中食用，如制作亚麻籽糊等。
适用人群及注意事项：一般人群可食用，但对于海鲜过敏的人群则不能食用深海鱼类。患有甲状腺疾病的人群在食用亚麻籽等富含不饱和脂肪酸的食物时，要注意适量，因为亚麻籽中的某些成分可能会对甲状腺功能产生一定影响，具体情况可咨询医生。
