预防宫颈炎需注意性生活卫生，合理控制频率、注意清洁防护及经期避免性生活；积极预防阴道感染，保持外阴清洁干燥、正确使用卫生用品；定期进行妇科检查，适龄女性及高危因素女性要定期筛查；增强机体抵抗力，通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠来实现；避免不必要的宫腔操作，谨慎进行宫腔手术、注意产后和流产后护理。
一、注意性生活卫生
1.合理控制频率：性生活过于频繁可能增加宫颈炎的发生风险，应根据自身身体状况适度安排性生活次数，一般来说，青年女性每周性生活次数保持在2-3次较为适宜，但也需因个体差异调整。
2.注意清洁防护：性生活前后男女双方都应仔细清洗外生殖器，男性要翻起包皮清洁龟头部位，避免将外界病原体带入阴道引发宫颈感染。例如，使用清水清洗即可，无需滥用洗液，以免破坏阴道正常菌群平衡。女性经期要避免性生活，此时女性宫颈口处于开放状态，抵抗力下降，性生活极易导致细菌等病原体入侵宫颈引发炎症。
二、积极预防阴道感染
1.保持外阴清洁干燥：每日用温水清洗外阴，清洗时要从前向后冲洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。选择宽松、透气的棉质内裤，勤换内裤，内裤最好每日更换并在阳光下暴晒，利用紫外线起到杀菌作用。
2.正确使用卫生用品：使用合格的卫生巾和护垫，卫生巾要定时更换，一般2-4小时更换一次，尤其是在经量较多时。不要长时间使用卫生护垫，否则会使局部通风不良，增加阴道感染的几率。在游泳、泡温泉等公共卫生环境中，要特别注意避免阴道接触污染的水，事后及时清洗外阴。
三、定期进行妇科检查
1.适龄女性定期筛查：有性生活的女性，建议每年至少进行一次妇科检查，包括妇科常规检查、宫颈细胞学检查（如TCT）和HPV检测等。通过这些检查可以早期发现宫颈的异常病变，如宫颈炎、宫颈上皮内瘤变等，以便及时采取相应的治疗措施。例如，30-65岁的女性可以每5年联合进行TCT和HPV检测，或者每年单独进行TCT检查。
2.关注特殊人群：对于有多个性伴侣、性生活过早、免疫功能低下（如患有艾滋病等）、长期口服避孕药等宫颈炎高危因素的女性，更要加强妇科检查的频率，必要时缩短检查间隔时间，以便更早发现潜在的宫颈问题。
四、增强机体抵抗力
1.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是身体修复和免疫功能维持的重要物质，可多吃瘦肉、鱼类、豆类等；维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能增强免疫力，可多吃新鲜蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、菠菜等；矿物质中的锌、硒等也对免疫系统有重要影响，可通过食用坚果、海鲜等获取。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以结合力量训练，如每周进行2-3次的哑铃锻炼等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于提高机体的抵抗力。但要注意运动强度和时间应根据自身身体状况适度调整，避免过度运动导致身体疲劳。
3.充足睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复和免疫调节。熬夜会影响身体的正常代谢和免疫功能，增加患各种疾病包括宫颈炎的风险。例如，长期熬夜的女性，其宫颈局部的抵抗力可能会下降，更容易受到病原体的侵袭。
五、避免不必要的宫腔操作
1.谨慎进行人工流产等手术：人工流产、刮宫等宫腔操作会对宫颈和子宫内膜造成一定的损伤，增加宫颈感染和宫颈炎发生的几率。如果没有生育计划，应采取有效的避孕措施，如使用安全套、口服短效避孕药等，减少意外怀孕和人工流产的次数。在必须进行宫腔操作时，要选择正规的医疗机构，确保手术器械的严格消毒，降低手术过程中的感染风险。
2.注意产后和流产后护理：产后和流产后身体抵抗力较低，宫颈口处于开放状态，此时要特别注意个人卫生，保持外阴清洁，按照医生的建议进行产后或流产后的康复护理。如果出现恶露不尽、腹痛等异常情况，要及时就医，避免宫腔内残留组织引发感染进而导致宫颈炎。
