高压正常低压高100时可通过生活方式调整包括饮食限钠增钾钙镁、体重管理、运动锻炼，心理调节缓解压力，定期监测血压，若非药物干预后低压仍偏高及时就医检查，老年人和儿童青少年有各自特殊注意事项来控制血压维护健康。
一、明确低血压的定义及相关情况
正常血压范围一般收缩压（高压）90-139mmHg，舒张压（低压）60-89mmHg，高压正常（90-139mmHg）但低压高（≥90mmHg）属于单纯舒张期高血压情况。
二、非药物干预措施
（一）生活方式调整
1.饮食方面
钠盐摄入：限制钠盐摄入，每日钠盐摄入量应少于6克。因为高钠饮食会导致血管外周阻力增加，可能加重舒张压升高的情况。对于不同年龄人群，一般成年人都应遵循此原则，而老年人由于对钠的排泄功能可能下降，更要严格控制。
营养均衡：增加钾的摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆等。钾有助于促进钠的排泄，对降低血压有一定帮助。例如，一个中等大小的香蕉约含400-500毫克钾，适当食用对低压高的情况有改善作用。同时，保证摄入足够的钙和镁，如牛奶、坚果等，钙和镁也对血管功能有调节作用。
2.体重管理
对于超重或肥胖人群，减轻体重至关重要。体重指数（BMI）应控制在18.5-23.9kg/m2。通过合理控制饮食和增加运动来减轻体重，每减轻10%的体重，舒张压可下降5-20mmHg。不同年龄人群减重速度应适宜，一般每周减重0.5-1kg较为合适，过快减重可能对身体造成不良影响。比如，一个身高1.65m，原体重75kg（BMI约为27.5）的人，通过合理饮食和运动，逐步将体重控制在正常范围，对低压高的改善会有帮助。
3.运动锻炼
进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。运动可以改善血管内皮功能，降低外周血管阻力，从而有助于降低舒张压。不同年龄人群运动方式和强度需适当调整，老年人可以选择散步等相对温和的运动方式，每周坚持数次，每次30分钟左右；年轻人则可以根据自身情况选择更具强度的运动，但要注意循序渐进，避免运动损伤。例如，每周进行3-5次30分钟左右的快走，坚持数月后可能观察到舒张压的改善。
（二）心理调节
长期精神紧张、焦虑等情绪会影响血压，应保持心理平衡，可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力。不同年龄人群缓解压力的方式可有所不同，年轻人可能通过与朋友交流、参加兴趣活动来缓解压力，老年人可以通过书法、园艺等活动放松身心。例如，每天进行15-20分钟的深呼吸练习，有助于放松身体和情绪，对控制低压高可能有一定帮助。
三、就医评估与监测
（一）定期监测血压
要定期测量血压，了解血压的变化情况。可以每天在固定时间测量血压，如晨起后和傍晚，每次测量2-3次，取平均值。对于低压高的情况，要密切关注舒张压的变化。不同年龄人群测量血压的频率可根据自身健康状况调整，一般成年人至少每年测量一次血压，而有低压高倾向或已有相关情况的人应更频繁测量，如每周测量1-2次。
（二）就医检查
如果通过非药物干预一段时间后，低压仍持续偏高（如舒张压持续≥90mmHg），应及时就医。医生会进行相关检查，如血常规、血生化（包括血糖、血脂、肾功能等）、心电图、超声心动图等，以排除继发性高血压的可能，如肾实质性高血压、原发性醛固酮增多症等。对于不同年龄人群，就医检查的侧重点可能略有不同，老年人可能更关注心脏和肾脏的功能检查，而年轻人可能需要排查是否有内分泌等方面的继发性因素导致低压高。
四、特殊人群注意事项
（一）老年人
老年人低压高时，在进行非药物干预时要更加谨慎。运动方面要避免剧烈运动，以防血压波动过大导致心脑血管意外。饮食上要注意食物的易消化性，防止因消化不良等问题影响身体状况。同时，老年人可能同时患有其他慢性疾病，在调整生活方式时要考虑与其他疾病治疗的相互影响，如正在服用降糖药的老年人，在控制体重和饮食时要注意血糖的变化。
（二）儿童及青少年
儿童及青少年出现低压高的情况相对较少，但也可能因肥胖、不良生活方式等因素引起。对于儿童及青少年低压高，首先要关注其生活方式的调整，如控制体重，避免过度摄入高热量、高盐食物，鼓励进行适合年龄的运动，如跑步、跳绳等，但要注意运动强度不宜过大。同时，要定期监测血压，关注其生长发育过程中血压的变化情况，若情况持续异常，需及时就医排查是否有继发性因素，且要避免儿童及青少年过早接触可能影响血压的不良生活习惯。
总之，对于高压正常低血压高（低压高）100的情况，首先通过非药物干预进行调整，同时密切监测血压并根据情况就医评估，不同人群要根据自身特点采取相应的措施来控制血压，维护身体健康。
