脾肾阳虚有消化系统（各年龄段均可出现，有慢性消化系统疾病史者易现，表现为食欲不振、腹胀、大便溏泄等）、全身（怕冷、腰膝酸软、精神萎靡等）方面症状，可通过饮食（选温阳健脾补肾食物、忌生冷寒凉）、生活方式（作息规律、适度运动）、中医理疗（艾灸相关穴位、推拿按摩腹部和腰部）调理，不同特殊人群（儿童、老年人、女性）调理各有注意事项。
一、脾肾阳虚的表现症状
（一）消化系统方面
1.年龄与性别影响：各年龄段均可出现，男性和女性无明显性别差异。儿童脾肾阳虚可能表现为食欲不振，食量较正常减少，因脾胃功能虚弱，运化水谷能力下降，影响营养摄入；成人则可能有腹胀，尤其是进食后腹胀加重，腹部喜暖怕冷，用热毛巾热敷腹部后可稍缓解，还可能出现大便溏泄，大便质地稀薄，次数增多，大便中常有未消化的食物残渣，这是因为脾肾阳虚导致脾胃不能正常腐熟、运化水谷，水湿内停，清浊不分，下注大肠所致。
2.病史相关：有慢性消化系统疾病病史的人群更易出现脾肾阳虚表现，如长期患有慢性胃炎、肠炎等疾病，病情迁延不愈，损伤脾肾阳气。
（二）全身症状方面
1.怕冷：全身畏寒怕冷，即使在温暖环境中也有畏寒感，比常人更易感到寒冷，这是由于肾阳不足，不能温煦机体，阳气的温煦功能减退。年龄较大的人群阳气本身渐衰，更易出现这种怕冷表现；女性在经期、孕期或产后，若脾肾阳气不足，怕冷症状可能加重。
2.腰膝酸软：腰部和膝部酸软无力，活动耐力下降。中老年人随着年龄增长，肾气渐虚，若同时有脾虚，更易出现腰膝酸软；从事重体力劳动或长期久坐、久站的人群，也可能因脾肾阳气不足而加重腰膝酸软的症状。
3.精神萎靡：精神不振，容易疲劳，嗜睡，记忆力减退。脾肾阳虚会影响气血生化，导致脑髓失养，从而出现精神方面的异常。长期熬夜、过度劳累的人群，本身耗伤正气，若再加上脾肾阳气不足，精神萎靡的症状会更明显。
二、脾肾阳虚的调理方法
（一）饮食调理
1.食物选择：多吃温阳健脾补肾的食物，如羊肉，羊肉性温热，具有补肾壮阳、温补脾胃的功效，可适量炖煮食用；桂圆，能补益心脾、温补阳气，可煮粥或泡水饮用；山药，既补脾又益肾，可做成山药粥、炒山药等；韭菜，有温肾助阳的作用，可炒菜或做馅食用。对于不同年龄人群，儿童应避免食用过于油腻或辛辣的温阳食物，可选择温和的山药粥等；老年人消化功能较弱，食物应做得软烂易消化，如羊肉可炖得更烂些。
2.饮食禁忌：避免食用生冷寒凉食物，如冷饮、生鱼片、苦瓜等，这些食物会损伤脾肾阳气。女性在经期应尤其注意避免食用生冷食物，以免加重脾肾阳虚及痛经等症状；脾胃虚寒较严重的人群要严格禁忌生冷食物。
（二）生活方式调理
1.作息规律：保证充足的睡眠，每晚睡眠时间应保证7-8小时。儿童需要充足的睡眠来促进生长发育，应养成早睡早起的良好作息；老年人也应保证规律的作息，有利于脾肾阳气的恢复。熬夜会耗伤阳气，加重脾肾阳虚，所以无论是哪个年龄段的人群都要避免熬夜。
2.适度运动：选择适合的运动方式，如散步、太极拳等。散步可以促进气血流通，增强脾胃功能，每次散步30分钟左右，每天可进行1-2次；太极拳动作缓慢柔和，能调和气血，补肾健脾，适合各年龄段人群练习。但运动要适度，避免过度劳累，尤其对于体质较弱、患有慢性疾病的人群，运动强度应根据自身情况调整。
（三）中医理疗调理
1.艾灸：可选择艾灸关元、气海、脾俞、肾俞等穴位。关元穴是小肠的募穴，为元气所藏之处，艾灸关元能补肾壮阳、培元固本；气海穴能补气助阳、调经固经；脾俞穴可健脾和胃、利湿升清；肾俞穴能补肾壮阳、强腰健骨。艾灸时要注意温度适中，避免烫伤皮肤，儿童艾灸时要特别注意，由专业人员操作或家长严格把控温度；老年人皮肤感觉相对迟钝，也需注意防止烫伤。一般每周艾灸2-3次，每次每个穴位艾灸10-15分钟。
2.推拿按摩：可以按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次，能促进脾胃的运化功能，增强脾胃阳气；还可以按摩腰部，双手搓热后按摩腰部肾区，每次按摩1-2分钟，能温补肾阳。儿童推拿按摩时手法要轻柔，由专业的小儿推拿医生操作；老年人若有腰部疾病等，按摩时要注意力度，避免加重病情。
（四）特殊人群调理注意事项
1.儿童：儿童脾肾阳虚调理时，饮食上要注意营养均衡，避免过度喂养导致脾胃负担过重，同时生活中要注意保暖，尤其是腹部和腰部的保暖，因为儿童脏腑娇嫩，阳气未充，更容易受到外寒侵袭。在运动方面，要选择适合儿童的温和运动，如亲子游戏中的适量活动，避免剧烈运动损伤正气。
2.老年人：老年人脾肾阳虚调理要更加注重温和缓慢。饮食上要选择易于消化吸收的温阳食物，生活中要避免长时间处于寒冷环境中，根据天气变化及时增添衣物。中医理疗时要选择正规的医疗机构，由专业医生操作，确保安全有效，同时要密切关注老年人的身体反应，如出现不适及时停止相关理疗操作。
3.女性：女性在经期、孕期、产期和更年期等特殊时期更要注意脾肾阳虚的调理。经期要避免受寒，注意腹部保暖；孕期要避免过度进补，以免加重脾胃负担，同时可适当进行轻柔的孕期运动；产期要注意休息和营养补充，促进身体恢复；更年期女性由于体内激素变化，更容易出现脾肾阳虚表现，要注重情绪调节，保持心情舒畅，因为情绪不良也会影响脾肾阳气。
