吃清淡易消化食物、少食多餐补能量、吃酸甜口味水果、喝温和饮品、遵医嘱用止吐药等食物能减轻孕吐反应。
1.吃清淡易消化食物
选择小米粥、苏打饼干、馒头等清淡食物，这些食物能中和部分胃酸，减轻胃肠刺激，避免辛辣、油腻、气味重的食物，防止诱发或加重孕吐。
2.少食多餐补能量
不要等到饥饿再进食，可将一日三餐拆分为5-6餐，每餐吃少量，既能避免胃内空虚刺激呕吐，又能持续为身体补充能量，缓解因孕吐导致的乏力。
3.吃酸甜口味水果
适量吃苹果、柠檬片、草莓等酸甜水果，酸甜口感能刺激味蕾，改善食欲，缓解恶心感，但要避免过酸或过甜的水果，防止刺激胃酸分泌，加重不适。
4.喝温和饮品
饮用温开水、淡蜂蜜水或柠檬水，避免咖啡、浓茶、碳酸饮料，这些饮品能补充水分，缓解因呕吐导致的脱水，温和的口感也能减轻恶心感。
5.遵医嘱用止吐药
若孕吐严重，无法正常进食，可在医生指导下服用维生素B6片、甲氧氯普胺片、异丙嗪片等，这些药物能缓解呕吐症状。
若孕吐持续剧烈，出现呕吐频繁无法进食、体重下降明显、尿量减少、头晕乏力等症状，需及时就医，排查妊娠剧吐，避免影响孕妇和胎儿健康。
