缓解分娩前疼痛可通过心理调节、体位调整、环境调节等方法改善。
1、心理调节
分娩前可进行深呼吸，慢慢吸气使腹部隆起，然后缓慢呼气，重复此动作。通过深呼吸能帮助产妇放松身体，减轻焦虑情绪，从而在一定程度上缓解疼痛感受。研究表明，适当的深呼吸训练可降低产妇的应激激素水平，有助于改善疼痛体验。
2、体位调整
在分娩前可适当走动，如在病房内缓慢行走，走动能利用重力作用帮助胎儿下降，同时可能缓解疼痛。对于有一定活动能力的产妇较为适用，年轻且平时活动量较大的产妇可能更能适应走动缓解疼痛的方式。而爬行也是一种可行的体位调整方式，产妇可在安全的地面上尝试四肢着地缓慢爬行，爬行姿势可能有助于改变胎儿位置，减轻对产妇身体的压迫感从而缓解疼痛。
3、环境调节
营造安静、舒适的分娩环境，调节室内温度至适宜范围，保持光线柔和。安静舒适的环境有助于产妇放松，避免因环境嘈杂等因素加重疼痛感受。无论是年轻产妇还是经产妇，良好的环境都能让其身心更放松，利于缓解分娩前的疼痛。
另外，使用分娩球进行辅助，产妇可坐在分娩球上通过晃动身体等方式缓解疼痛。分娩球的使用能利用球体的特性帮助产妇调整骨盆位置等，从而减轻分娩前的疼痛。对于有一定体力和活动能力的产妇适用，年轻且身体状况较好的产妇可能更易适应分娩球的使用来缓解疼痛。
