治疗男人性功能障碍的方法为规律作息、适度运动、合理饮食、心理调节和药物治疗。
1.规律作息
充足且规律的睡眠对性功能至关重要。研究表明，长期睡眠不足会影响激素分泌，进而干扰性功能。成年人应保证每晚7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体各系统恢复，维持正常的内分泌平衡，对性功能的维持和改善有积极作用。对于有熬夜习惯的人群，应逐步调整作息时间，营造安静、舒适的睡眠环境，以促进身体恢复正常的生理节律。
2.适度运动
适度的有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等有助于改善血液循环，包括生殖器官的血液循环。定期运动可以提高心肺功能，增强身体素质，进而对性功能产生正面影响。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
3.合理饮食
均衡的饮食对性功能有重要作用。富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等有助于维持正常的性激素水平；富含维生素E的食物，如坚果、植物油等具有抗氧化作用，可保护生殖系统细胞免受自由基损伤。同时，应减少高油、高盐、高糖食物的摄入，这些食物可能导致肥胖、血脂异常等问题，进而影响性功能。
4.心理调节
长期的高压力状态会导致性功能障碍。心理压力可通过影响神经内分泌系统，干扰性激素的分泌和调节。可以通过冥想、深呼吸等方式来减轻压力。例如，每天进行15-20分钟的冥想练习，帮助放松身心，缓解紧张情绪。
5.药物治疗
磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非，这类药物可以通过抑制磷酸二酯酶5的活性，增加阴茎海绵体内一氧化氮的含量，从而促进血管扩张，增加阴茎勃起硬度和持续时间。
