为降低胎停育风险，需要通过合理饮食、适度运动、环境因素规避等方法预防。
1.合理饮食
孕期应保证摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等。例如，富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类等，叶酸缺乏可能导致胚胎神经管畸形等问题，增加胎停育风险，建议从孕前3个月开始补充叶酸，孕期持续补充；摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等，为胚胎发育提供物质基础。
2.适度运动
孕期可选择合适的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等。适度运动有助于增强体质，促进血液循环，有利于胚胎的生长发育。一般建议孕妇每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如每次散步30分钟左右，每周3-5次。但要避免剧烈运动和过度劳累，剧烈运动可能导致子宫收缩，增加胎停育风险。
3.环境因素规避
新装修的房屋可能含有甲醛、苯等有害物质，这些物质会对胚胎发育产生不良影响，建议新房装修后通风透气3-6个月后再入住。同时，要避免长期处于有辐射的环境中，如电脑、手机等产生的非电离辐射一般影响较小，但应尽量减少长时间接触；而X线等电离辐射应严格避免，孕期应避免进行不必要的X线检查。维持适宜的温度、湿度，保证空气流通，营造一个良好的居住环境，有利于孕妇身心状态良好，间接促进胚胎健康发育。
另外，患有妊娠糖尿病的孕妇要严格控制血糖水平，通过饮食控制和适当运动（在医生指导下），必要时可能需要使用胰岛素等药物控制血糖，但需遵循医生的专业指导。良好的血糖控制有助于降低胎停育等不良妊娠结局的发生风险。孕期要按时进行产检，通过超声检查可以监测胚胎的发育情况，如观察胚胎的胎心、胎芽等情况，及时发现胚胎发育异常等问题。
