中医调理肾虚的方法是中药调理、调整饮食、针灸调理、推拿调理等。
1.中药调理
对于肾阴虚的情况，常见的中药有六味地黄丸等。六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、茯苓、牡丹皮组成，具有滋阴补肾的功效，适用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精等肾阴虚症状的人群。
2.调整饮食
可以多吃一些滋阴补肾的食物，如黑芝麻，黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用，还有枸杞，枸杞能滋补肝肾、益精明目，常食枸杞可以改善肾阴虚引起的头晕目眩等症状。例如枸杞黑芝麻粥，将黑芝麻炒熟后与枸杞、大米一起煮粥，适合肾阴虚的人群食用。
3.针灸调理
通过针刺特定的穴位来调节肾脏功能。例如针刺肾俞穴，肾俞穴是肾脏的背俞穴，位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，针刺肾俞穴可以起到补肾壮阳、滋阴降火等作用，对于肾虚引起的多种症状有一定的调理效果。不同体质和病情的患者，针刺的手法和深度等会有所不同，比如对于体质虚弱的患者，针刺手法可能会相对轻柔。孕妇的肾俞穴等部位一般不宜针刺，以免引起流产等不良后果。
4.推拿调理
按摩腰部的肾区等部位也可以调理肾虚。比如搓腰眼，腰眼位于腰部第四腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处，双手掌搓热后快速搓揉腰眼部位，能温煦肾阳，缓解腰膝酸软等肾虚症状。对于老年人骨质疏松等情况，推拿时要注意力度适中，避免过度用力造成腰部损伤。儿童在进行推拿调理肾虚时，要由专业的小儿推拿医师操作，手法需轻柔且符合儿童的身体特点。
保证充足的睡眠对于肾虚的调理很重要。一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠可以让身体得到充分的休息，有助于肾脏的自我修复和功能调节。
