脾肾阳虚的调理方法包括饮食温补、运动生阳、穴位按摩、艾灸调理、中药调养等。
1、饮食温补
脾肾阳虚者日常饮食要多选温热性食物，像羊肉、韭菜、核桃、黑芝麻等。羊肉性温，能补肾壮阳、暖中驱寒；韭菜可温肾助阳。可将这些食材搭配煲汤或煮粥，如羊肉萝卜汤、韭菜鸡蛋粥，每周食用2-3次，为身体补充阳气。
2、运动生阳
适度运动有助于激发体内阳气，增强脾肾功能。可选择慢跑、太极拳、八段锦等运动方式。慢跑能促进气血循环，每周进行3-4次，每次30分钟左右；太极拳动作舒缓，可调节呼吸、疏通经络；八段锦中的“两手攀足固肾腰”等动作，对脾肾有很好的锻炼作用，每天练习1-2遍。
3、穴位按摩
通过按摩特定穴位能起到温补脾肾的作用。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，命门穴位于腰部后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，涌泉穴在足底前部凹陷处。每天用手指按揉这些穴位，每个穴位按揉3-5分钟，以局部有酸胀感为宜，可促进气血运行，温补肾阳。
4、艾灸调理
艾灸具有温通经络、散寒止痛、补益阳气的功效。可选取关元穴（脐下三寸处）、气海穴（脐下1.5寸处）、脾俞穴（第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸）等穴位进行艾灸。每周艾灸2-3次，每次每个穴位艾灸15-20分钟，能温补脾肾之阳，改善阳虚症状。
5、中药调养
若脾肾阳虚症状较为严重，可在专业中医师指导下服用中药进行调养。常用的方剂有金匮肾气丸，能温补肾阳、化气行水；附子理中丸可温中健脾。根据个人体质和病情，合理用药，以逐步改善脾肾阳虚的状况。
脾肾阳虚的调养是一个循序渐进的过程，需要长期坚持。通过上述方法的综合运用，能有效改善脾肾阳虚的症状。但如果经过一段时间的调养，症状仍未得到缓解，或者出现病情加重的情况，如严重水肿、极度畏寒等，应及时就医，以便医生进行详细的诊断和针对性的治疗。
