要改善小孩舌苔厚白，可从调整饮食结构（合理喂养、增加蔬果摄入）、保证充足睡眠、适当运动锻炼、中医推拿调理入手，若持续时间长或伴其他症状需就医，婴儿等特殊人群调理要谨慎。
一、调整饮食结构
1.合理喂养
对于婴儿，母乳喂养的母亲要注意自身饮食清淡，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，因为这些可能通过乳汁影响婴儿。人工喂养的婴儿要按照正确的冲调比例进行奶粉喂养，避免奶粉过稠。对于添加辅食的小孩，应遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则添加辅食。例如，6个月-1岁的小孩可以添加米粉、稀粥、蛋黄等，1岁以上可以逐渐添加蔬菜、水果、肉类等，但要注意避免给小孩吃过多油炸、高糖的食物，如炸鸡、糖果等，这些食物容易加重脾胃负担，导致舌苔厚白。
2.增加蔬果摄入
多让小孩吃一些富含纤维素的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等。蔬菜和水果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助消化，对于改善小孩舌苔厚白有一定帮助。比如，每天可以给小孩吃1-2个苹果或者适量的菠菜炒鸡蛋等。
二、保证充足睡眠
1.睡眠时长
不同年龄段的小孩需要不同时长的睡眠。新生儿每天需要睡16-20小时，1-3岁的小孩需要睡12-14小时，3-6岁的小孩需要睡11-13小时。充足的睡眠有助于小孩的身体发育和脾胃功能的调节。小孩在睡眠过程中，身体的各项机能可以得到修复和调整，包括脾胃的消化功能。如果小孩睡眠不足，可能会影响脾胃的运化功能，导致舌苔厚白等问题。所以要保证小孩有规律的睡眠时间，营造安静、舒适的睡眠环境。
三、适当运动锻炼
1.运动方式
可以根据小孩的年龄选择合适的运动方式。年龄较小的小孩可以进行一些简单的亲子运动，如家长带着小孩在室内做简单的伸展运动、爬行等；年龄稍大一些的小孩可以进行户外活动，如散步、跑步、跳绳等。每天保证小孩有一定的运动时间，一般建议至少运动30分钟以上。运动可以促进小孩的气血流通，增强脾胃的运化能力，从而改善舌苔厚白的情况。例如，每天饭后1小时左右带3岁以上的小孩在小区里散步20-30分钟，有助于消化。
四、中医推拿调理
1.推拿穴位及方法
摩腹：以小孩的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针摩腹，每次摩腹100-200下。摩腹可以促进小孩的胃肠蠕动，帮助消化。
揉板门：板门穴在小孩手掌大鱼际处，用拇指揉板门穴，每次揉100-150下，具有健脾和胃的作用。
捏脊：让小孩趴在床上，家长用双手的拇指、食指和中指从小孩的尾椎骨部位开始，沿着脊柱两侧向上捏拿皮肤，一直捏到颈部的大椎穴，每次捏3-5遍。捏脊可以调节小孩的脏腑功能，对改善舌苔厚白有一定效果。但家长要注意手法轻柔，避免损伤小孩皮肤。
五、就医检查与特殊情况处理
1.就医情况
如果小孩舌苔厚白的情况持续时间较长，或者伴有其他症状，如食欲不振、腹胀、呕吐、发热等，应及时带小孩就医。医生可能会进行相关检查，如血常规、微量元素检测等，以排除是否存在其他疾病因素，如脾胃虚弱、微量元素缺乏等。例如，如果小孩同时伴有食欲不振、面色萎黄等情况，可能需要进一步检查是否存在贫血等问题。
2.特殊人群提示
对于年龄较小的婴儿，在进行任何调理措施时都要格外谨慎。比如在推拿时，手法一定要轻柔，严格按照正确的穴位和方法进行操作。如果是过敏体质的小孩，在调整饮食结构时要注意避免接触可能引起过敏的食物，如某些海鲜等，以免加重身体不适。同时，要密切观察小孩对各种调理措施的反应，如有异常应及时停止并就医。
