保持女性生殖健康需从多方面入手，包括保持外阴清洁干燥、注意性生活卫生、合理避孕、增强机体免疫力、定期妇科检查。每天用清水清洗外阴，选棉质宽松内裤；性生活前后清洁，避免不洁性生活；选择合适避孕方式，避免反复人流；均衡饮食、适度运动、充足睡眠以增强免疫力；成年女性每年做次妇科检查，特殊情况增加频率，早期发现问题防病情加重。
一、保持外阴清洁干燥
1.清洁频率与方法：每天用清水清洗外阴即可，不宜过度冲洗阴道，以免破坏阴道内正常的菌群平衡。清洗时要从前向后洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。对于女性不同的生理阶段，如青春期、孕期、更年期等，清洁需求可能会有差异，青春期女性因激素变化分泌物增多，更要注意清洁频率；孕期由于激素水平改变和身体负担加重，也需保持外阴清洁但要避免使用刺激性强的洗液；更年期女性阴道局部抵抗力下降，清洁时更要轻柔。
2.选择合适的内裤：应选择棉质、宽松的内裤，棉质内裤透气性好，能保持外阴干爽，减少细菌滋生的环境。避免穿紧身化纤内裤，化纤内裤不透气，容易使局部温度升高、湿度增大，有利于细菌繁殖。
二、注意性生活卫生
1.性生活前后清洁：性生活前男女双方都应清洗外生殖器，减少病原菌带入阴道的风险。例如男性包皮内容易藏污纳垢，性生活前清洗可降低女性感染妇科炎症的几率。
2.避免不洁性生活：不洁性生活是导致妇科炎症的重要诱因之一，应保持单一固定的性伴侣，避免多个性伴侣增加感染性传播疾病进而引发妇科炎症的风险。
三、合理避孕
1.避孕方式选择：可根据自身情况选择合适的避孕方式，如避孕套、口服短效避孕药等。避孕套不仅能避孕，还能在一定程度上阻隔病原体，降低感染妇科炎症的可能；口服短效避孕药要注意其可能对内分泌产生的影响，对于有特殊病史如肝肾功能异常等的女性需谨慎选择，应在医生指导下根据自身情况决定是否适合使用。
2.避免反复人工流产：反复人工流产会对女性生殖系统造成损伤，增加宫腔感染、盆腔炎等妇科炎症的发生风险。所以如果没有生育计划，要做好有效的避孕措施。
四、增强机体免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。例如多吃瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等。蛋白质是身体修复和免疫功能维持的重要物质基础；维生素C、E等抗氧化维生素有助于增强机体免疫力；矿物质如锌、硒等也对免疫系统有重要作用。不同年龄的女性饮食需求有差异，青少年女性生长发育需要充足营养，更年期女性要注意控制脂肪和糖分摄入以维持健康体重从而利于免疫力维持。
2.适度运动：每周进行适量的运动，如快走、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。运动频率可根据自身情况调整，一般每周至少150分钟的中等强度有氧运动。不同性别在运动方式选择上可能有一定差异，但都应选择适合自己的运动项目。对于有病史的女性，如患有关节炎等疾病，要选择对关节影响小的运动方式。
3.充足睡眠：每天保证7-8小时的充足睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，有助于维持正常的免疫功能。不同年龄阶段对睡眠时长的需求略有不同，儿童和青少年可能需要更长时间的睡眠来保障生长发育和免疫功能完善，成年人也需保证足够睡眠以维持良好的身体状态。
五、定期妇科检查
1.检查频率：一般建议成年女性每年进行一次妇科检查，包括妇科常规检查、白带常规检查、宫颈TCT（薄层液基细胞学检测）和HPV（人乳头瘤病毒）检测等。对于有妇科炎症病史、性生活活跃、更年期等特殊情况的女性，可能需要增加检查频率。如性生活活跃的女性HPV检测频率可能要更频繁；更年期女性由于激素变化妇科疾病风险增加，需密切关注妇科检查结果。
2.早期发现问题：通过定期妇科检查可以早期发现妇科炎症等疾病的苗头，如发现白带异常、阴道瘙痒等初步症状时能及时干预，将疾病扼杀在萌芽状态，避免病情加重发展为更严重的妇科疾病。
