改善慢性咽炎伴白黏痰状况需从多方面着手，包括改善生活环境，保持空气湿润、避免接触刺激性物质；调整饮食，多饮水、清淡饮食；针对病因治疗，治疗基础疾病、控制感染；维护口腔卫生，正确刷牙漱口，以此减轻咽喉刺激、稀释痰液、控制炎症等以改善症状。
一、改善生活环境
1.保持空气湿润
对于慢性咽炎伴有白黏痰的人群，尤其是长期处于干燥环境中的人，干燥的空气会刺激咽喉黏膜，导致分泌物增多形成白黏痰。可以使用空气加湿器，将室内空气湿度保持在40%-60%的适宜范围，这样有助于减轻咽喉黏膜的刺激，减少白黏痰的产生。不同年龄人群都适用，比如儿童在干燥环境中更易出现咽喉不适，使用加湿器能有效改善；老年人咽喉黏膜相对脆弱，也需要适宜的空气湿度来维护咽喉健康。
对于有吸烟习惯的人群，无论是哪个年龄段，吸烟产生的烟雾会严重污染空气，刺激咽喉，加重慢性咽炎症状和白黏痰情况，所以必须戒烟，改善周围空气质量。
2.避免接触刺激性物质
过敏体质人群需特别注意避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。因为过敏原刺激咽喉可能引发炎症反应，导致白黏痰增多。例如在花粉季节，过敏体质者应减少外出，若外出需佩戴口罩。不同年龄的过敏体质人群都要注意，儿童可能对某些花粉等过敏原更敏感，要加强防护；老年人也可能因免疫力等因素对过敏原反应更明显。同时，要避免接触化学性刺激性气体，如装修产生的甲醛等，这些气体都会对咽喉造成刺激，加重慢性咽炎及白黏痰状况。
二、调整饮食
1.多饮水
充足的水分摄入可以稀释痰液，使白黏痰更容易咳出。一般来说，成年人每天饮水量建议在1500-2000毫升左右。不同年龄人群饮水量可根据自身情况调整，儿童由于新陈代谢快，也应保证足够的水分摄入，比如年龄较小的儿童每天饮水量在1000毫升左右，但要注意少量多次饮用，避免一次饮水过多引起不适。对于慢性咽炎患者，无论是哪个年龄段，多饮水都是简单有效的改善白黏痰的方法，能保持咽喉黏膜湿润，减少痰液的黏稠度。
2.清淡饮食
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这类食物会刺激咽喉黏膜，促使黏液分泌增加，加重白黏痰症状。例如辣椒、油炸食品等。对于不同年龄的人群，都应遵循清淡饮食原则。儿童要注意避免过多食用辣条等辛辣零食；老年人要减少油腻食物的摄入，如油炸糕等，以减轻咽喉的负担，改善白黏痰情况。多吃蔬菜水果，蔬菜水果富含维生素等营养物质，有助于维护咽喉黏膜的健康。比如苹果、梨、西兰花、菠菜等，梨具有润肺止咳的作用，对缓解慢性咽炎的白黏痰有一定帮助。
三、针对病因治疗
1.治疗基础疾病
如果慢性咽炎是由鼻窦炎等上呼吸道其他部位的疾病引起的，需要积极治疗基础疾病。鼻窦炎患者鼻腔分泌物倒流至咽喉，可导致慢性咽炎及白黏痰增多。对于不同年龄的鼻窦炎患者，治疗方法有所不同，但都需要规范治疗。儿童鼻窦炎可能需要在医生指导下使用温和的药物缓解症状，如生理盐水冲洗鼻腔等；成年人则可以根据病情选择合适的药物或手术治疗等方式来控制鼻窦炎，从而减轻慢性咽炎的白黏痰情况。如果是胃食管反流引起的慢性咽炎，反流的胃酸刺激咽喉，也会导致白黏痰产生。无论是儿童还是成年人，都需要注意饮食习惯，避免睡前吃东西等，必要时在医生指导下进行抑酸等治疗来改善咽喉状况。
2.控制感染
若慢性咽炎是由细菌感染引起的，如存在链球菌感染等情况，需要根据病情使用抗生素等药物治疗，但要严格遵循合理用药原则。不过对于儿童，要特别注意避免滥用抗生素，优先选择对儿童相对安全的治疗方式。如果是病毒感染引起的慢性咽炎，一般以对症治疗为主，通过上述改善生活环境、调整饮食等方法来缓解白黏痰等症状，因为病毒感染通常具有自限性，主要是通过自身机体免疫等来恢复，药物治疗多是缓解症状。
四、口腔卫生维护
1.正确刷牙漱口
保持良好的口腔卫生对于慢性咽炎患者很重要。每天早晚正确刷牙，使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，能有效清除口腔内的细菌、食物残渣等。饭后及时漱口，尤其是老年人牙齿可能有缺失等情况，更要注意漱口，减少口腔内细菌滋生，因为口腔内细菌滋生可能会蔓延至咽喉，加重慢性咽炎症状和白黏痰情况。不同年龄人群都要掌握正确的刷牙漱口方法，儿童在家长帮助下养成良好的口腔卫生习惯，老年人要注意选择合适的口腔清洁工具，如合适的牙刷等，以维护口腔健康，进而改善咽喉的慢性炎症及白黏痰状况。
