子宫切除术后运动时间有阶段性，术后1-2周依患者情况开展床上活动，2-6周逐步增加室内散步等活动量，6周后基本恢复较好者可恢复轻度运动，不同子宫切除方式对运动时间有影响，经腹子宫切除术恢复稍晚，经阴道子宫切除术相对较快，适合的运动方式有散步、游泳、低强度瑜伽等，运动时要注意观察身体反应、逐步增加强度、保证环境安全、做好热身和放松。
对于年龄较轻、一般身体状况良好且无基础疾病（如心血管疾病、糖尿病等）的患者，术后1周左右可开始进行一些轻度的床上活动，如翻身、四肢的小范围关节活动等。这有助于促进血液循环，预防下肢静脉血栓形成。此时运动主要是为了恢复身体的基本活动能力，避免长时间卧床带来的肌肉萎缩等问题。而对于年龄较大、身体状况较差或有基础疾病的患者，可能需要适当延长在床上进行简单活动的时间，一般不超过2周，以确保身体能够逐渐适应从卧床到活动的转变。
术后2-6周
无特殊情况的患者在术后2周左右可以逐渐增加活动量，开始在室内进行短时间的散步。散步时间可从每次3-5分钟开始，根据身体恢复情况逐渐增加，一般每周可增加2-3次，每次增加2-3分钟。这种轻度的有氧运动有助于进一步促进身体恢复，增强心肺功能。对于有肥胖、吸烟等不良生活方式的患者，在进行散步等运动时需要更加谨慎，要根据自身耐受情况逐步增加运动强度，因为不良生活方式可能会影响术后恢复。而对于本身有骨质疏松病史的患者，在进行散步等运动时要注意选择平坦的地面，避免摔倒，同时可以适当增加一些增加骨密度的简单运动，但要避免剧烈运动。
术后6周以后
一般情况下，术后6周左右身体基本恢复较好的患者可以逐渐恢复到正常的轻度运动，如瑜伽、慢走等。但对于有术后并发症（如伤口愈合不良、盆腔粘连等）的患者，则需要根据具体的恢复情况来调整运动时间。例如，如果患者出现伤口愈合不良，那么运动时间需要再次推迟。对于从事体力劳动的患者，恢复运动后要注意逐渐增加运动强度和时间，避免一开始就进行高强度的体力劳动，因为子宫切除术后腹部的肌肉力量需要一定时间恢复，突然进行高强度体力劳动可能会导致腹部不适等问题。而对于更年期女性，由于雌激素水平下降可能会影响骨骼健康，在恢复运动时可以适当增加一些力量训练来增强骨骼强度，但要注意运动的安全性和适度性。
不同子宫切除方式对运动时间的影响
经腹子宫切除术
经腹子宫切除术对腹部组织的创伤相对较大，术后恢复运动的时间一般会比经阴道子宫切除术稍晚。通常经腹子宫切除术后，患者在术后2周左右开始床上活动，4-6周后根据恢复情况逐渐增加活动量。这是因为经腹手术的切口较大，腹部肌肉和组织的修复需要更长时间。对于年龄较大、恢复能力相对较弱的经腹子宫切除术患者，可能需要在术后6周以后再逐步恢复到轻度运动，并且在运动过程中要密切关注腹部的恢复情况，如有疼痛等不适要及时停止运动并咨询医生。
经阴道子宫切除术
经阴道子宫切除术对腹部的创伤较小，术后恢复相对较快。一般术后1周左右就可以开始床上的轻度活动，2-3周后就可以进行室内短时间的散步等轻度运动。但即使是经阴道子宫切除术，也需要根据患者的个体差异来调整运动时间。对于年轻、身体状况良好的患者，可能在术后3周左右就可以开始进行一些简单的瑜伽动作等轻度的康复运动。而对于合并有阴道炎症等情况的患者，在术后恢复运动时要注意保持外阴清洁，避免运动过程中加重局部炎症，并且运动时间和强度要适当调整，以不引起阴道局部不适为准。
运动方式选择与注意事项
适合的运动方式
散步是子宫切除术后比较适合的运动方式，它可以逐步提高心肺功能，而且对关节的压力较小。游泳也是一种不错的运动方式，在水中运动可以减轻身体的重量负担，有助于锻炼全身肌肉，且对关节的损伤较小。对于身体恢复较好的患者，还可以选择一些低强度的瑜伽，瑜伽中的一些伸展动作有助于恢复腹部肌肉的柔韧性和力量，但要避免一些过度扭转、弯腰等幅度较大的动作。
运动注意事项
运动过程中要注意观察身体的反应，如出现阴道出血、腹痛、头晕等不适症状应立即停止运动。运动强度要逐渐增加，避免一开始就进行高强度运动导致身体过度疲劳。同时，要注意保持运动环境的安全，避免在湿滑、崎岖的地方运动。对于有心理压力较大的患者，在运动时可以选择在安静舒适的环境中进行，运动不仅有助于身体恢复，还可以缓解心理压力，但要注意运动不要成为一种额外的压力源。另外，运动前后要注意做好热身和放松活动，热身可以选择简单的四肢摆动等动作，放松活动可以选择一些深呼吸和简单的肌肉拉伸动作，以减少运动损伤的发生。
