偏头痛患者适宜吃富含镁的食物、Omega-3脂肪酸来源、含维生素B2的食物、低酪胺饮食等食物辅助缓解症状。

1.富含镁的食物
如菠菜、南瓜籽、杏仁等,镁可调节神经递质平衡,稳定血管张力,降低偏头痛发作频率,尤其适合伴随经前综合征的女性。
2.Omega-3脂肪酸来源
三文鱼、亚麻籽、核桃中的EPA和DHA能抑制炎症因子释放,减轻血管炎症反应,对血管性偏头痛效果明显。
3.含维生素B2的食物
全谷物、鸡蛋、瘦肉,维生素B2参与能量代谢,有助于减少偏头痛发作天数。
4.低酪胺饮食
新鲜果蔬(如苹果、胡萝卜等)、米饭,避免腌制食品、奶酪等高酪胺食物,防止触发血管痉挛性头痛。



