使月经量增多的调理可从营养补充、适度运动、情绪调节、规律作息、中药调理等方面入手。

1.营养补充
增加富含铁、维生素B12的食物摄入,如瘦肉、动物肝脏,同时保证优质蛋白与维生素E摄入,促进子宫内膜修复与激素平衡。
2.适度运动
选择瑜伽、慢跑等温和运动,每周3-5次,每次30分钟,促进盆腔血液循环,但避免经期剧烈运动。
3.情绪调节
通过冥想、深呼吸等方式缓解压力,避免长期焦虑、抑郁导致的下丘脑功能抑制,进而影响月经量。
4.规律作息
保证23点前入睡,睡眠时间7-8小时,维持内分泌稳定,避免熬夜扰乱激素分泌节律。
5.中药调理
在医生指导下,使用当归、川芎等活血养血药材,或四物汤等经典方剂,通过调理气血改善经量,需避开经期服用。