手淫即自慰,自慰引起的肾虚,可以采取调整生活习惯、饮食调理、中医调理等措施。

1.调整生活习惯
减少自慰频率,避免过度消耗肾精,建议每周不超过1-2次。保持规律作息,确保每天7-8小时睡眠,避免熬夜。适当进行温和运动,如散步、太极拳、八段锦等,每周3-5次,每次30分钟,有助于增强体质、恢复肾气。同时,避免久坐,每小时起身活动5-10分钟,促进血液循环。
2.饮食调理
适量食用具有补肾作用的食物,如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞、山药等。增加优质蛋白摄入,如鱼肉、鸡蛋。避免生冷寒凉、辛辣刺激食物,减少肾阳损耗。
3.中医调理
肾阳虚可选用金匮肾气丸、右归丸;肾阴虚可选用六味地黄丸、左归丸。艾灸关元、肾俞等穴位,每周2-3次,每次15-20分钟,有助于温补肾阳。所有药物均需在中医师指导下使用,不可自行增减剂量。



