女性肾虚的调补方法为饮食调理、运动锻炼、作息调整、药物治疗等。
1.饮食调理
适量食用黑芝麻、黑豆、枸杞、山药、核桃等食物。黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，可滋养肝肾；黑豆含优质蛋白和异黄酮，能补肾益精；枸杞可滋补肝肾；山药能健脾益肾；核桃可温补肾阳。同时要避免生冷寒凉、辛辣刺激食物，减少盐分摄入。
2.运动锻炼
选择八段锦、太极拳、慢跑、游泳、瑜伽等温和运动。八段锦中的“两手攀足固肾腰”动作可直接锻炼腰部；太极拳能调和气血；慢跑可增强体质；游泳能改善心肺功能；瑜伽可舒缓压力。避免剧烈运动和过度劳累，每周锻炼3-5次，每次30-60分钟为宜。
3.作息调整
保证每天7-8小时睡眠，最好在晚上11点前入睡。避免熬夜、过度用眼和久坐不动，午间可小憩30分钟，睡前用温水泡脚15-20分钟，加入艾叶或生姜效果更佳。
4.药物治疗
可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸等中成药。六味地黄丸适用于肾阴虚，金匮肾气丸针对肾阳虚，左归丸滋阴补肾，右归丸温补肾阳，但不可以擅自进行用药。
