咽炎多因外感风热、饮食辛辣或用嗓过度导致咽喉黏膜炎症，表现为咽干、咽痛、异物感或咳嗽。咽炎泡水喝可以选择金银花茶、胖大海+菊花、罗汉果茶、蜂蜜柠檬水等。
1.金银花茶
金银花性寒，清热解毒、疏散风热，是缓解急性咽炎的常用食材。取干金银花，用沸水冲泡，代茶频饮，可减轻咽喉红肿、疼痛，适合风热感冒引发的咽炎。
2.胖大海+菊花
胖大海利咽开音，菊花清肝明目、散风热。将胖大海与菊花用沸水冲泡，待胖大海膨胀后饮用，适合用嗓过度或长期吸烟导致的慢性咽炎，能缓解咽干、声音嘶哑。
3.罗汉果茶
罗汉果富含甜苷，清热润肺、利咽开音。取1/4个罗汉果敲碎，用沸水冲泡，可反复冲泡至味淡，适合咽痛伴咳嗽、痰黏者，能润滑咽喉、稀释痰液。
4.蜂蜜柠檬水
蜂蜜润喉生津，柠檬富含维生素C，增强免疫力。用温水冲泡蜂蜜，加入柠檬片，避免高温破坏营养，适合咽干伴口渴者，能缓解咽喉黏膜干燥。
咽炎患者需避免饮用浓茶、咖啡及过烫的水，以免刺激咽喉黏膜。若咽痛持续加重、伴发热或吞咽困难，可能是细菌感染（如扁桃体炎），需及时就医，避免延误治疗。
