肾虚的治疗方法是饮食调理与营养补充、中药辨证与针灸推拿、运动养生与心理调节等。
1、饮食调理与营养补充
肾阳虚者可多食羊肉、韭菜、核桃等温补食材，搭配生姜、肉桂增强温阳效果；肾阴虚者宜选银耳、百合、黑芝麻等滋阴之品，可加入枸杞、桑椹同食。山药、芡实等平补食材适合长期调理，每日可煮粥或煲汤。避免生冷寒凉食物，减少盐分摄入以减轻肾脏负担，同时保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉。
2、中药辨证与针灸推拿
肾阳虚需在医师指导下服用金匮肾气丸、右归丸，肾阴虚则用六味地黄丸、左归丸，肾精不足可选五子衍宗丸。针灸治疗常取肾俞、命门、关元等穴位，配合艾灸温补阳气，每周2-3次，每次15-20分钟。推拿按摩腰部及足底涌泉穴，可促进血液循环，缓解腰膝酸软，需由专业人员操作，避免暴力手法。
3、运动养生与心理调节
八段锦中“两手攀足固肾腰”动作可强健腰肾，太极拳要求气沉丹田，能培补元气。每日坚持30分钟舒缓运动，如散步、游泳，避免剧烈运动耗伤肾气。冥想、正念训练可缓解焦虑，保持心情愉悦，避免过度思虑伤及脾肾。冬季可练习“吹”字诀养肾，同时注意腰部保暖，防止寒邪侵袭。
若出现持续腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等症状，或伴有水肿、高血压等异常表现，需及时到肾内科或中医科就诊。
