肾俞穴位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸，可通过握拳叩击或拇指按揉调节肾脏功能缓解肾虚腰膝酸软等症状不同人群按摩需注意相关事项；命门穴在腰部第2腰椎棘突下凹陷中，用拇指指腹点按可改善肾虚怕冷阳痿等阳虚症状不同人群按摩需注意相关事项；关元穴在下腹部前正中线上脐中下3寸，用手掌掌心按揉可缓解肾虚尿频遗精等症状不同人群按摩需注意相关事项；太溪穴在足内侧内踝后方内踝尖与跟腱之间凹陷处，用拇指指腹按揉可调节肾虚耳鸣腰膝酸软等症状不同人群按摩需注意相关事项。
肾俞穴位于腰部第2腰椎棘突下旁开1.5寸，可通过握拳叩击或拇指按揉调节肾脏功能缓解肾虚腰膝酸软等症状不同人群按摩需注意相关事项；命门穴在腰部第2腰椎棘突下凹陷中，用拇指指腹点按可改善肾虚怕冷阳痿等阳虚症状不同人群按摩需注意相关事项；关元穴在下腹部前正中线上脐中下3寸，用手掌掌心按揉可缓解肾虚尿频遗精等症状不同人群按摩需注意相关事项；太溪穴在足内侧内踝后方内踝尖与跟腱之间凹陷处，用拇指指腹按揉可调节肾虚耳鸣腰膝酸软等症状不同人群按摩需注意相关事项。
一、肾俞穴
1.位置：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
2.按摩方法：可以用双手握拳，以拳眼部位轻轻叩击肾俞穴，或者用拇指指腹按揉，每次按揉1-3分钟，以局部有酸胀感为宜。从中医理论及现代研究来看，肾俞穴与肾脏相关，按摩此穴有助于调节肾脏功能，对于肾虚引起的腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。不同年龄段人群均可按摩，但儿童按摩时力度要轻柔；女性在经期等特殊时期按摩肾俞穴需根据自身感受调整力度；生活方式不健康如长期熬夜、过度劳累者按摩肾俞穴可帮助调节身体状态；有腰部疾病等病史者按摩时应先咨询专业人员，避免加重原有病情。
二、命门穴
1.位置：在腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
2.按摩方法：用拇指指腹点按命门穴，每次点按1-2分钟，力度适中，以穴位处有轻微的酸胀感为度。命门穴被视为人体生命的门户，与肾脏阳气密切相关，按摩命门穴对于肾虚引起的怕冷、阳痿等阳虚症状有一定的改善作用。不同年龄人群按摩时需注意力度，儿童要轻柔；女性在孕期等特殊时期应谨慎按摩；生活方式不良者按摩可辅助调节身体阳气；有腰部外伤等病史者要避免过度用力按揉命门穴。
三、关元穴
1.位置：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
2.按摩方法：将手掌掌心对准关元穴，顺时针和逆时针各按揉1-3分钟，按揉力度以穴位处有温热感为宜。关元穴是人体养生保健的重要穴位，与肾脏精气的固摄等功能相关，按摩关元穴对于肾虚引起的尿频、遗精等症状有一定的缓解作用。不同年龄段人群按摩时要注意力度和频率，儿童按摩需轻柔；女性在非经期等可正常按摩，经期若有不适则暂停；生活方式不健康者按摩可调节身体机能；有腹部疾病等病史者按摩前最好咨询专业人士。
四、太溪穴
1.位置：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
2.按摩方法：用拇指指腹按揉太溪穴，每次按揉1-3分钟，以穴位处有明显的酸胀感为好。太溪穴是肾经的原穴，按摩太溪穴对于肾虚引起的耳鸣、腰膝酸软等症状有较好的调节作用。不同年龄人群按摩时要注意力度，儿童要轻柔；女性在特殊时期如孕期等可适当按摩但需谨慎；生活方式不良者按摩可帮助滋补肾脏；有足部疾病等病史者按摩时要根据自身情况调整力度。
