盆腔炎的预防与康复需从多方面注意，包括个人卫生上保持外阴及经期清洁，性生活中注意频率、卫生及避孕流产相关，饮食要营养均衡且避免刺激性食物，休息要充足并适度运动，还要按时定期复查以了解病情恢复情况并调整治疗方案。
一、个人卫生方面
1.外阴清洁：保持外阴清洁干燥，应每日用温水清洗外阴，勤换内裤，选择棉质、宽松的内裤，以减少局部摩擦和细菌滋生。这是因为女性外阴部位容易受到病菌侵袭，不洁的外阴环境可能加重盆腔炎病情或导致复发，不同年龄、生活方式的人群都需注重这一点，例如久坐办公的女性，因局部透气性差，更要注意及时清洁和更换内裤。
2.经期卫生：月经期机体抵抗力下降，此时要特别注意卫生。使用质量合格的卫生巾，并且要勤换卫生巾，一般建议2-4小时更换一次，避免盆浴，以防污水进入阴道引发感染。处于经期的女性，由于经血是细菌良好的培养基，若卫生措施不到位，极易引发盆腔炎等妇科疾病。
二、性生活方面
1.性生活频率与卫生：性生活要有节制，并且在性生活前后双方都要清洗外生殖器，减少病菌带入的风险。对于有性生活的女性，不注意性生活卫生是盆腔炎的常见诱因之一，不同性伴侣数量、不同性生活习惯的人群都应重视这一点，例如有多个性伴侣的女性，感染盆腔炎的几率相对更高，更要严格注意性生活卫生。
2.避孕与流产相关：若没有生育计划，应采取有效的避孕措施，如避孕套等，避免意外怀孕后进行人工流产。因为人工流产手术过程中可能会将细菌带入宫腔，引发盆腔炎等并发症。无论是年轻女性还是有一定性经历的女性，都要谨慎对待避孕和流产问题，选择合适的避孕方式，减少不必要的宫腔操作。
三、饮食方面
1.营养均衡：饮食上要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等，以增强机体抵抗力。蛋白质是身体修复和抵抗疾病的重要物质基础，维生素有助于维持机体正常的生理功能，不同年龄阶段的人群都需要通过合理饮食来获取充足营养，例如老年人消化功能相对较弱，可选择易消化的优质蛋白食物。
2.避免刺激性食物：尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重盆腔充血，导致炎症症状加重。对于喜好重口味饮食的人群，需要适当调整饮食结构，以利于盆腔炎的康复和预防复发。
四、休息与运动方面
1.充足休息：患病期间要保证充足的休息，让身体得到恢复。过度劳累会使机体免疫力下降，不利于盆腔炎的治疗和康复，无论是从事体力劳动还是脑力劳动的人群，都要合理安排作息时间，保证每天有足够的睡眠时间，例如长期熬夜的女性，本身免疫力就相对较低，更要注意休息来促进身体恢复。
2.适度运动：在病情允许的情况下，可进行适度的运动，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动。适度运动有助于促进盆腔血液循环，增强体质，但剧烈运动可能会加重盆腔充血，不利于盆腔炎的恢复。不同身体状况的人群运动方式和强度要有所区别，例如体质较弱的女性，运动强度要循序渐进，从轻度运动开始逐渐增加。
五、定期复查方面
1.按时复诊：患者要按照医生的要求定期复查，通过复查可以了解病情的恢复情况，及时调整治疗方案。无论是经过药物治疗还是其他治疗方式的患者，都需要按时复诊，尤其是有慢性盆腔炎病史的人群，更要密切关注病情变化，例如慢性盆腔炎患者可能会出现病情反复，定期复查能及时发现问题并处理。
