儿童消化不良可通过调整饮食改善，如选富含膳食纤维的燕麦、糙米，易消化的南瓜、胡萝卜，优质蛋白且易消化的鸡肉、鱼肉，富含益生菌的酸奶、发酵豆腐等食物，还需让儿童适量运动，若症状持续不缓解或伴异常症状要及时就医，不同年龄儿童饮食要适当调整。
一、富含膳食纤维的谷物类
1.燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。研究表明，燕麦中的β-葡聚糖可以改善肠道功能，对于儿童消化不良有一定的缓解作用。儿童可将燕麦煮成燕麦粥，煮的时候要注意煮烂煮软，方便儿童吞咽和消化，一般煮15-20分钟左右即可。
2.糙米：糙米相较于精米保留了更多的营养成分，包括膳食纤维。它的消化速度相对较慢，能持续为肠道提供动力，有助于改善儿童消化不良的状况。煮糙米时可以提前浸泡一段时间，如浸泡2-3小时，然后再用适量的水煮，煮的时间大概需要30-40分钟，煮至软烂。
二、易消化的蔬菜类
1.南瓜：南瓜富含果胶，果胶可以保护肠道黏膜，起到吸附细菌和毒素的作用，同时还能促进肠道蠕动。南瓜质地柔软，非常适合儿童食用。可以将南瓜做成南瓜泥，将南瓜蒸熟后用勺子压成泥状，也可以做成南瓜粥，煮南瓜粥时南瓜和水的比例大概为1:3，煮至南瓜完全熟透，口感软糯。
2.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素等营养成分，且质地较为细腻。它含有植物纤维，能促进肠道蠕动。可以将胡萝卜做成胡萝卜汁给儿童饮用，或者炒成胡萝卜丝，炒的时候要注意少油，将胡萝卜丝炒至熟透变软，这样儿童更容易消化吸收。一般炒胡萝卜丝时，大火翻炒2-3分钟，再转小火焖煮一会儿，使其熟透。
三、优质蛋白且易消化的肉类
1.鸡肉：鸡肉是优质蛋白质的良好来源，而且鸡肉相对容易消化。可以将鸡肉做成鸡肉泥或者鸡肉粥。比如鸡肉泥，将鸡肉煮熟后，用勺子碾碎成泥状；鸡肉粥则是将鸡肉切成小块，与大米一起煮粥，煮至鸡肉熟透，一般煮鸡肉粥时，鸡肉和大米的比例为1:3左右，煮的时间大概20-30分钟。
2.鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质，且肉质细嫩，易于儿童消化吸收。常见的适合儿童食用的鱼肉有鳕鱼、鲈鱼等。可以将鱼肉做成清蒸鱼，清蒸能最大程度保留鱼肉的营养成分，而且做法简单，清蒸时一般水开后放入鱼，蒸8-10分钟即可，这样的鱼肉非常适合消化不良的儿童食用。
四、富含益生菌的发酵类食物
1.酸奶：酸奶中含有益生菌，如乳酸菌等，这些益生菌可以调节肠道菌群平衡，有助于改善消化不良的症状。但要注意选择无糖或低糖的儿童酸奶，避免儿童摄入过多糖分。一般建议儿童每天饮用100-150毫升左右的无糖儿童酸奶，在饭后1-2小时饮用比较合适，因为此时胃酸分泌相对较少，有利于益生菌在肠道内发挥作用。
2.发酵豆腐：豆腐经过发酵后，其中的蛋白质等成分更易于消化，同时发酵过程中产生的有益菌群也有助于肠道健康。可以将发酵豆腐做成简单的菜肴，如炒发酵豆腐，炒的时候要注意火候不要太大，以免炒糊，一般小火翻炒几分钟，使其热透即可。
对于儿童消化不良，除了注意饮食调整外，还需注意让儿童保持适量的运动，促进胃肠蠕动。如果儿童消化不良的症状持续不缓解或伴有其他异常症状，如呕吐、腹痛加剧、发热等，应及时就医。同时，不同年龄的儿童在食物的选择和烹饪方式上可能会有所不同，要根据儿童的具体年龄进行适当调整，比如婴儿阶段添加辅食时要更加谨慎，遵循由少到多、由一种到多种的原则。
