植物神经紊乱可从生活规律、心理调节、饮食、环境适应四方面进行调节。生活规律要作息规律、适度运动；心理调节需情绪管理、减少精神刺激；饮食要均衡营养、避免刺激性食物；环境适应要营造舒适环境、适应季节变化。
一、生活规律方面
作息规律：植物神经紊乱患者应保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。对于儿童来说，充足且规律的睡眠有助于神经系统的发育和恢复，青少年同样需要保证7~8小时的高质量睡眠，成年人一般建议7~9小时。老年人的睡眠时间相对较短，但也应尽量维持规律的作息，比如晚上10点左右上床，早上6点左右起床等。良好的作息能让身体的生物钟正常运转，有利于植物神经功能的调节。
适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环，调节神经系统功能。儿童可在家长陪同下进行适量的户外活动，如每天散步15~30分钟；青少年可选择适合自己的运动项目，每周进行3~5次，每次30分钟以上；成年人可根据自身情况每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动；老年人则适合进行慢走、太极拳等相对温和的运动，每周3~4次，每次20~30分钟。运动时要注意根据自身身体状况调整强度，避免过度疲劳。
二、心理调节方面
情绪管理：保持积极乐观的心态，学会应对压力和调节情绪。可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式缓解紧张、焦虑等不良情绪。儿童可以通过玩游戏、与小伙伴交流等方式释放压力；青少年若面临学习压力等，可以通过向朋友倾诉、写日记等方式调节情绪；成年人在工作生活压力大时，可尝试冥想或参加心理咨询等；老年人可多参与社交活动，与家人朋友聊天，保持心情舒畅，避免长期处于抑郁、焦虑等不良情绪中，因为这些情绪可能会加重植物神经紊乱的症状。
减少精神刺激：尽量避免长期处于高压力、高刺激的环境中。例如，儿童应避免过度的学业压力和家庭矛盾带来的精神刺激；青少年要减少来自学校、同伴关系等方面的过度压力；成年人要合理安排工作，避免长期加班等导致精神过度紧张；老年人要避免生活中突然的重大变故等刺激。
三、饮食方面
均衡营养：保证饮食的均衡，摄入富含维生素、矿物质等营养物质的食物。多吃蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类等。儿童应保证各种营养的摄入，以满足生长发育需求，比如每天保证一定量的新鲜蔬菜和水果；青少年处于生长发育期，更要注意营养均衡，可适当增加蛋白质的摄入；成年人要维持身体正常机能，合理搭配饮食；老年人要注意饮食清淡，多吃易消化且富含营养的食物，如富含钙的食物预防骨质疏松等。
避免刺激性食物：减少咖啡、浓茶、辛辣食物等的摄入。因为咖啡和浓茶中的咖啡因可能会刺激神经系统，加重植物神经紊乱相关的兴奋症状；辛辣食物可能会对胃肠道和神经系统产生刺激。儿童应避免过早接触这类刺激性饮品和食物；青少年要注意控制咖啡、浓茶的饮用；成年人要减少此类食物的摄取；老年人消化功能相对较弱，更应避免过多食用刺激性食物。
四、环境适应方面
营造舒适环境：保持居住环境的安静、舒适、整洁。合适的室内温度、湿度等有助于身体的舒适，从而利于植物神经功能的调节。儿童的居住环境要安全、温馨；青少年的房间可根据自己的喜好布置，但要保证环境舒适；成年人的居住环境应注重放松身心；老年人的居住环境要方便活动，温度适宜等。
适应季节变化：根据季节变化适当调整生活方式。例如，春季天气转暖，可适当增加户外活动，但要注意花粉等过敏因素；夏季要注意防暑降温，避免长时间在高温环境下；秋季天气干燥，要注意补充水分和保湿；冬季要注意保暖，避免寒冷刺激导致植物神经功能紊乱加重。儿童、青少年、成年人和老年人在不同季节都要根据自身特点适应季节变化对身体的影响。
