为缓解腿上痱子症状，可从保持皮肤清洁干燥、穿着合适衣物、局部降温散热、避免搔抓刺激、饮食调理辅助等方面入手。保持皮肤清洁干燥需温水洗澡、轻柔擦干；穿着宽松透气棉质衣物；用风扇或空调调节室温、冷敷降温；避免搔抓防感染，可拍打或用温和止痒药；饮食清淡，多吃清热解暑食物，特殊人群注意相应饮食。
擦干皮肤：洗完澡后，要用柔软的毛巾轻轻拍干腿部皮肤，不要用力擦拭，尤其是长痱子的部位，要保持皮肤干爽。可以让腿部在通风良好的地方自然风干一部分，或者用风扇在距离腿部适当位置吹热风，加速皮肤干燥，但要注意避免热风直接吹在皮肤上，造成烫伤。对于婴幼儿等皮肤较为娇嫩的特殊人群，更要轻柔操作，确保皮肤干燥，因为他们的皮肤屏障功能尚未发育完善，干燥的皮肤环境有助于痱子的恢复。
穿着合适衣物
选择面料：应穿着宽松、透气的棉质衣物，棉质衣物吸湿性好，能够吸收皮肤表面的汗液，让腿部皮肤保持相对干燥的状态。避免穿着紧身、不透气的化纤类衣物，化纤衣物不吸汗，会使汗液滞留在皮肤表面，加重痱子的形成。比如，选择纯棉的短裤、七分裤等，让腿部皮肤有良好的通气环境。对于儿童来说，棉质衣物更柔软，不会对他们娇嫩的皮肤产生摩擦刺激，有助于痱子部位的恢复。
注意款式：衣物的款式要宽松，不要过于紧身束缚腿部皮肤，这样可以减少衣物与皮肤之间的摩擦，防止摩擦导致痱子加重。例如，选择腰部松紧适度、裤腿宽松的裤子，避免穿着过紧的牛仔裤等。在炎热的夏天，尽量让腿部皮肤能够充分透气，促进汗液的蒸发，从而缓解痱子带来的不适。
局部降温散热
使用风扇或空调：将室内温度调节到适宜的范围，一般26℃-28℃较为合适，通过风扇或空调使腿部周围环境温度降低，有助于汗液的蒸发，减轻痱子的症状。但要注意避免风扇或空调的风直接对着腿部吹，尤其是对于老年人、儿童等体质较弱的人群，直接吹风可能会引起受凉感冒等问题。可以让风扇或空调的风朝着远离腿部的方向吹，或者调整风向，使空气在室内循环，间接降低腿部皮肤的温度。
冷敷方法：可以用干净的毛巾蘸取凉水，稍微拧干后敷在长痱子的腿部，每次敷10-15分钟，每天可以敷2-3次。冷敷能够使局部皮肤温度降低，收缩血管，减轻痱子引起的瘙痒和红肿等症状。但要注意，冷敷时毛巾的温度不宜过低，以免冻伤皮肤，尤其是婴幼儿的皮肤更为敏感，冷敷时间要适当缩短，并且要密切观察皮肤的反应。对于儿童，家长可以在旁边陪伴，确保冷敷过程的安全。
避免搔抓刺激
防止搔抓原因：长痱子时皮肤会有瘙痒感，但要尽量避免用手搔抓腿部皮肤，因为搔抓可能会导致皮肤破损，容易引起继发感染，如细菌感染等，一旦发生感染，会使病情加重，恢复时间延长。对于儿童来说，他们可能不太能控制自己的行为，家长要注意看护，防止儿童搔抓长痱子的腿部。可以给儿童修剪指甲，保持指甲短而干净，减少搔抓时对皮肤的损伤。
缓解瘙痒方法：如果瘙痒感较为明显，可以通过轻轻拍打腿部皮肤来缓解。或者在医生的指导下使用一些止痒的外用药物，如炉甘石洗剂等，但要注意药物的使用要符合儿童等特殊人群的用药安全原则，优先选择温和、刺激性小的药物。对于婴幼儿，使用任何药物都要谨慎，最好先咨询医生的意见。
饮食调理辅助
饮食原则：在饮食方面，要注意清淡饮食，多吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等。绿豆汤具有清热解毒、消暑利水的作用，可以每天给长痱子的人煮一些绿豆汤饮用。冬瓜汤能够清热利湿，苦瓜有清热泻火的功效，这些食物有助于帮助身体排出湿热，缓解痱子症状。对于儿童，要注意饮食的多样化和营养均衡，同时避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重体内的湿热，不利于痱子的恢复。
特殊人群饮食：对于婴幼儿，在添加辅食阶段，要遵循辅食添加的原则，确保饮食的安全和营养。如果是母乳喂养的婴儿，母亲也要注意自身的饮食，避免食用辛辣、油腻等易上火的食物，以免通过乳汁影响婴儿。对于老年人，要根据自身的身体状况调整饮食，保证饮食清淡、易消化，同时注意营养的摄入，提高身体的抵抗力，促进痱子的恢复。
