眩晕可通过一般缓解措施、医学干预相关缓解方式、生活方式相关注意事项及特殊人群温馨提示来应对。一般缓解措施包括在安静环境休息、调整体位和进行呼吸调节；医学干预有耳石复位治疗（针对耳石症）和药物辅助（需医生判断使用）；生活方式上要注意饮食均衡和适度运动；儿童眩晕要及时就医并注意防护，老年人要定期体检、注意体位变换防意外且需家属关心照顾。
一、一般缓解措施
1.休息与体位调整
环境要求：处于安静、光线柔和的环境中休息，避免强烈的声光刺激。对于不同年龄的人群，婴儿需选择舒适的婴儿床，保持周围环境安静；儿童则要营造温馨且安静的卧室空间；成年人应选择安静的房间休息。
体位选择：当眩晕发作时，可采取平卧位，头部保持相对固定，避免大幅度转动。对于儿童，要确保其平卧时舒适，家长可轻柔安抚使其情绪稳定；老年人平卧时要注意避免呛咳等情况，必要时可适当垫高头部。
2.呼吸调节
深呼吸方法：进行缓慢、均匀的深呼吸，吸气时腹部缓缓隆起，呼气时腹部慢慢收缩，每次深呼吸持续5-10秒，重复进行。不同年龄段人群可适当调整，儿童可由家长引导进行简单的深呼吸互动；成年人可自行专注进行；老年人要注意呼吸节奏不宜过快，避免过度换气导致不适。
二、医学干预相关缓解方式（需由专业医疗人员操作）
1.耳石复位治疗
适用情况：对于由耳石症引起的眩晕，是主要的缓解措施。不同年龄患者操作略有不同，儿童患者需要在专业医生轻柔操作下进行，避免因不配合或医生操作不当造成损伤；成年人及老年人也需在专业医疗环境下，医生根据患者具体耳石移位情况选择不同的复位手法，如Epley法、Semont法等。
原理：通过特定的头部位置变换，使耳石回归到正常位置，从而缓解眩晕症状。研究表明耳石复位治疗对耳石症引起的眩晕有效率较高，多数患者经一次或数次复位后眩晕可明显减轻。
2.药物辅助缓解（需医生判断使用）
抗眩晕药物：一些抗眩晕药物可用于缓解眩晕症状，如异丙嗪等，但需严格遵循医疗规范。对于儿童，要特别谨慎使用，因为儿童对药物的代谢和耐受与成人不同，一般优先选择非药物干预措施；成年人使用时也需在医生指导下，根据病情权衡利弊；老年人由于肝肾功能减退等因素，使用时更要密切监测。
改善内耳循环药物：如倍他司汀等，可改善内耳循环，减轻眩晕症状。在使用时同样要考虑不同人群特点，儿童一般不首选此类药物，成年人及老年人使用时需注意药物可能带来的副作用，如胃肠道反应等，并在医生指导下根据个体情况调整。
三、生活方式相关注意事项
1.饮食方面
均衡饮食：保证摄入富含维生素、矿物质等营养物质的食物。儿童要注意营养均衡，保证生长发育所需，可多摄入新鲜蔬菜水果、富含蛋白质的食物；成年人要避免过度饮酒、吸烟，减少高盐、高脂食物的摄入；老年人饮食要清淡易消化，多吃粗粮、鱼类等。
特殊食物：对于有眩晕病史的人群，可适当增加红枣、桂圆等具有一定补益作用食物的摄入，但需注意适量，避免因个体差异引起不适。
2.运动锻炼
适度运动：根据自身情况进行适度运动，如散步、太极拳等。儿童可在家长陪同下进行适当户外活动，但要避免剧烈运动；成年人可选择适合自己的运动方式坚持锻炼；老年人运动要缓慢、轻柔，如慢速散步，避免快速转头等运动，以防诱发眩晕。
运动频率与强度：儿童每天可进行30分钟左右的适度活动；成年人每周可进行3-5次中等强度运动，每次30分钟以上；老年人每周运动2-3次，每次15-30分钟，逐渐增加运动强度，以身体不感到疲劳为宜。
四、特殊人群温馨提示
1.儿童：儿童眩晕相对较少见，但一旦发生需及时就医。家长要密切观察儿童眩晕发作时的伴随症状，如是否有呕吐、精神状态等情况。在日常生活中，要注意儿童的营养均衡和安全防护，避免头部受伤等可能引起眩晕的因素。
2.老年人：老年人眩晕可能与多种疾病相关，如脑血管疾病、内耳疾病等。老年人要定期进行体检，关注自身健康状况。在缓解眩晕过程中，要特别注意体位变换时的速度，避免快速起身等，以防发生跌倒等意外情况。同时，家属要给予老年人更多的关心和照顾，协助其进行康复等相关措施。
