为预防和缓解眩晕，需从生活起居、饮食、疾病相关及心理调节方面注意。生活起居要注意休息活动与环境；饮食要均衡且忌刺激高盐；疾病方面要及时就医、遵医嘱治疗并控制原发病；心理要保持稳定，通过合适方式缓解压力。
一、生活起居方面
1.休息与活动
眩晕发作时应立即卧床休息，避免突然改变体位，防止眩晕加重甚至引发摔倒等意外。对于儿童患者，需有成人在旁看护，防止其因眩晕而磕碰受伤。老年人由于平衡功能更差，休息时也要尽量有人陪伴，减少活动时的风险。
症状缓解后可适当进行一些缓慢、轻柔的活动，如散步等，但要避免剧烈运动、长时间站立或快速转头等可能诱发眩晕的动作。年轻人若因工作等原因需长时间保持某种姿势，也应定时活动颈部等部位，预防因颈部血管、神经受压迫引发眩晕。
2.环境要求
保持居住环境安静、舒适，光线柔和。过于嘈杂或光线过强可能会刺激患者，加重眩晕感。对于儿童患者，温馨、安静且光线适宜的环境有助于其身心放松，促进恢复；老年人对环境变化更敏感，合适的环境能让他们感觉更安心。
避免居住环境温度、湿度急剧变化，适宜的温湿度可减少因环境因素对身体的不良刺激，降低眩晕发作的可能性。
二、饮食方面
1.饮食种类
均衡饮食，多摄入富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。蔬菜和水果富含维生素、矿物质等营养成分，全谷类食物含有丰富的膳食纤维，有助于维持身体正常的生理功能。例如，苹果富含维生素C等，对身体有诸多益处；燕麦等全谷类食物能提供持续的能量。
适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。蛋白质是身体重要的组成部分，对于维持身体正常代谢等有重要作用。鱼类富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对心血管等有益；豆类也是植物蛋白的良好来源。
2.饮食禁忌
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。这些食物可能会刺激神经系统，加重眩晕症状。对于儿童，家长要注意控制其饮食，避免让孩子接触这类刺激性食物；老年人消化功能相对较弱，更要注意避免食用此类食物，防止对胃肠道和神经系统产生不良影响。
限制盐分摄入，高盐饮食可能会导致血压波动，而血压异常可能与眩晕相关。例如，过多摄入盐分会使人体水分潴留，增加血容量，进而影响血压，对于本身有高血压等基础疾病且伴有眩晕的患者来说，更需严格控制盐分摄入。
三、疾病相关注意事项
1.及时就医
当眩晕发作频繁、持续时间较长、伴有头痛、呕吐、视力障碍、肢体麻木无力等其他不适症状时，应及时前往医院就诊，进行相关检查，如耳部检查、脑部影像学检查等，以明确眩晕的病因。儿童出现眩晕且伴有上述症状时，家长要高度重视，因为儿童表述可能不准确，需通过专业检查明确病因；老年人本身基础疾病较多，眩晕伴随其他症状时更应尽快就医，排查是否有严重的脑部等疾病。
2.遵医嘱治疗
如果是由某些疾病引起的眩晕，如梅尼埃病、良性阵发性位置性眩晕等，要严格遵医嘱进行治疗。例如，良性阵发性位置性眩晕可能需要通过耳石复位等方法治疗，患者要积极配合医生进行相应的治疗操作。对于儿童患者，家长要协助医生让孩子配合治疗；老年人在治疗过程中要注意自身身体状况的变化，如有不适及时告知医生。
3.原发病控制
若是由其他基础疾病导致的眩晕，如高血压、糖尿病等，要积极控制原发病。高血压患者要按时监测血压，遵循医生的治疗方案控制血压在合理范围；糖尿病患者要控制血糖水平，通过饮食、运动及药物治疗等将血糖稳定在合适区间。因为原发病控制不佳可能会影响眩晕的治疗效果，甚至导致眩晕反复发作。儿童如果有基础疾病，家长要更密切关注病情变化，按照医生要求进行管理；老年人本身基础疾病管理难度相对较大，更需严格遵循医嘱控制原发病。
四、心理调节方面
1.情绪稳定
保持心情舒畅，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。长期的不良情绪可能会影响神经系统功能，加重眩晕症状。儿童如果因为眩晕而产生焦虑情绪，家长要多给予安抚和引导，营造轻松的家庭氛围；老年人可能会因对疾病的担忧等产生不良情绪，家属要多关心陪伴，帮助老年人缓解心理压力。
可通过适当的方式缓解压力，如听音乐、冥想等。听一些舒缓的音乐有助于放松身心，冥想能帮助集中注意力，平静内心，从而改善因眩晕带来的心理负担。不同年龄段的人群可选择适合自己的方式进行心理调节，儿童可以在家长陪伴下听一些轻柔的儿童音乐，老年人可以尝试简单的冥想方法来平复情绪。
