维持健康需从多方面入手，包括保持生活规律，如各年龄段保证充足规律睡眠、适度运动且不同病史人群运动有别；注重月经相关护理，女性要注意经期卫生（用合格卫生巾、勤换、避免性生活和盆浴等）、合理饮食（营养均衡、关注特殊人群饮食）；积极预防控制疾病，患有影响内分泌疾病的人群要积极治疗，不同年龄和有家族史者需重视，男性相关内分泌疾病也应积极治疗以维持内分泌稳定，从而降低功能性子宫出血风险。
一、生活规律方面
1.作息规律
对于各年龄段人群，包括儿童、成年人及老年人，都应保持充足且规律的睡眠。一般成年人建议每晚睡眠7-8小时，儿童可能需要更长时间，婴幼儿需保证12-14小时左右的睡眠。规律作息有助于维持内分泌系统的稳定，因为人体的内分泌调节存在生物钟机制，长期熬夜、作息紊乱会打乱内分泌节律，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，从而增加功能性子宫出血的发生风险。例如，有研究表明长期作息不规律的女性，其月经周期紊乱的发生率明显高于作息规律者。
不同性别在生活方式上虽有一定共性，但女性更需特别注意经期及非经期的作息调整。在经期，应避免熬夜，保证充足休息，因为经期身体相对虚弱，作息不规律会加重身体的疲劳感，影响子宫的正常恢复和内分泌平衡。
2.适度运动
各年龄段人群都应进行适度运动，如成年人可选择慢跑、瑜伽、游泳等运动方式，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动可以增强体质，提高身体的免疫力和新陈代谢能力，促进血液循环，有助于调节内分泌。以瑜伽为例，它通过各种体式的练习和呼吸调节，能够帮助女性缓解压力，改善内分泌状态。对于儿童，应保证每天有一定时间的户外活动，如每天1-2小时的户外运动，有助于骨骼发育和身心的健康成长，间接对内分泌系统产生积极影响，降低功能性子宫出血的潜在风险。不同病史的人群在运动选择上需有所区别，如有心血管疾病病史的人群，应避免剧烈运动，选择相对温和的运动方式，如慢走等，以免因运动强度过大加重心脏负担，影响整体健康状况进而波及内分泌。
二、月经相关护理方面
1.经期卫生
无论哪个年龄段的女性，都要注意经期卫生。使用合格的卫生巾，并且要勤换卫生巾，一般建议2-4小时更换一次。经期应避免性生活，因为此时女性生殖系统抵抗力相对较低，性生活容易导致细菌入侵，引发妇科炎症，而妇科炎症可能会影响月经周期和子宫的正常功能，增加功能性子宫出血的可能性。对于儿童，虽然经期出现的概率较低，但家长应提前对女童进行经期卫生知识的教育，让其了解经期护理的重要性，从小养成良好的卫生习惯。
不同性别中女性是经期卫生的主要关注对象，在经期还要注意避免盆浴，可选择淋浴，防止污水进入阴道引起感染。有妇科病史的女性在经期更要格外注意卫生，如患有子宫肌瘤等疾病的女性，经期卫生不良可能会导致病情加重，进而影响月经的正常状态。
2.合理饮食
各年龄段人群在饮食上都应注意营养均衡。女性在经期及非经期都要摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等。例如，多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，以预防缺铁性贫血，因为贫血可能会影响内分泌和子宫的正常生理功能。对于儿童，要保证充足的营养摄入，以支持身体的正常生长发育，避免因营养不良导致内分泌失调相关问题。不同生活方式的人群，如长期久坐的办公室人群，应注意饮食中膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果等，预防便秘，因为便秘可能会对盆腔血液循环产生不良影响，间接影响子宫的健康。有糖尿病病史的人群在饮食上需控制糖分摄入，选择低糖、高纤维的食物，避免因血糖波动影响内分泌系统，进而降低功能性子宫出血的发生风险。
三、疾病预防与控制方面
1.积极治疗相关疾病
对于患有可能影响内分泌系统疾病的人群，如甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等，要积极进行治疗。甲状腺疾病患者需遵循医生的建议，按时服用药物控制甲状腺功能，因为甲状腺激素水平异常会严重干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经紊乱甚至功能性子宫出血。多囊卵巢综合征患者要在医生指导下进行综合治疗，包括生活方式调整、药物治疗等，以改善内分泌代谢紊乱状况，降低功能性子宫出血的发生几率。不同年龄的患者在疾病治疗上有不同特点，儿童时期若患有相关内分泌疾病，应尽早干预，以减少对生长发育和未来生殖健康的影响。有家族遗传病史的人群更要密切关注自身健康状况，定期进行体检，以便早期发现和治疗可能引发功能性子宫出血的疾病。
男性虽然一般不会发生功能性子宫出血，但一些全身性疾病也可能通过影响内分泌系统间接产生关联，所以男性若患有可能影响内分泌的疾病，也应积极治疗，维持整体内分泌环境的稳定。
