预防孩子性早熟的方法包括控制高热量饮食、避免接触外源性激素、减少电子屏幕暴露、保证充足睡眠与运动等。
1.控制高热量饮食
减少油炸食品、甜食、快餐的摄入，避免肥胖导致激素分泌紊乱。增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白（如鱼、豆类）的比例，均衡营养。
2.避免接触外源性激素
不随意给孩子食用含激素的补品、保健品或成人化妆品；选择正规渠道的塑料制品，减少双酚A等环境激素的接触。
3.减少电子屏幕暴露
控制孩子使用手机、平板的时间，避免接触不良信息或过度刺激的内容，减少心理压力对激素分泌的影响。
4.保证充足睡眠与运动
每晚保证9-10小时睡眠，促进生长激素正常分泌；每天进行1小时以上户外运动，增强体质，调节内分泌。
