肾虚气血不足的调理措施为饮食调理、运动调理、作息调理、情志调理、中药调理等。

1.饮食调理
适量食用黑芝麻、黑豆、枸杞、红枣、山药等食物。黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸,能滋养肝肾;黑豆含蛋白质和铁元素,可改善贫血;枸杞滋补肝肾;红枣补中益气;山药健脾益肾。可煮粥或煲汤食用,但避免过量。
2.运动调理
选择太极拳、八段锦、散步等温和运动。太极拳调和气血,八段锦强健腰肾,散步促进血液循环。每周运动3-5次,每次30-60分钟,以微微出汗为宜。
3.作息调理
保证充足睡眠,晚上11点前入睡养肾阴,早晨7点前起床生发阳气。午间适当小憩30分钟,睡前用温水泡脚15-20分钟。
4.情志调理
保持心情愉悦,通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情,培养兴趣爱好转移注意力,与家人朋友多沟通交流。
5.中药调理
在医生指导下使用中药,如肾阴虚用六味地黄丸等药物,肾阳虚用金匮肾气丸等药物,归脾丸等可补气养血,但是药物需辨证施治,不可自行用药。



