男生肾虚可以采取饮食调养、运动养生、中药调理、针灸按摩等方法来补。
1.饮食调养
肾阴虚者宜食滋阴食物，如黑芝麻、枸杞，能滋养肾阴；肾阳虚者可多吃温热性食物，像羊肉、核桃，有温补肾阳之效。合理搭配饮食，为肾脏提供所需营养，辅助改善肾虚状况，但要注意适量，避免过度进补。
2.运动养生
适度运动如太极拳、八段锦，动作柔和缓慢，能疏通经络、调和气血，增强体质，对肾虚有改善作用。运动可促进新陈代谢，提高身体免疫力，使肾脏得到滋养。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累损伤肾脏。
3.中药调理
中医认为肾虚分肾阴虚与肾阳虚，肾阴虚可选用六味地黄丸、左归丸等药物，能滋阴补肾；肾阳虚则用金匮肾气、右归丸等药物丸，可温补肾阳。需经专业中医师辨证，依体质和症状精准用药，以恢复肾脏阴阳平衡。
4.针灸按摩
针灸肾俞、命门、关元等穴位，可激发经气，调节肾脏功能。肾俞为肾之背俞穴，能补肾益精；命门可温阳固脱。配合按摩腰部和足底，促进气血运行，增强肾脏活力，对肾虚有一定调理作用，需由专业人员操作。
