吃激素药发胖后减肥，应注意健康饮食、控制饮食量、增加运动量、注意饮食时间、饮水充足、避免压力、定期体检。
1、健康饮食
保持均衡的饮食对于减肥非常重要。增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。控制食物的分量，避免过度进食。
2、控制饮食量
由于激素药可能导致食欲增加，因此需要注意控制饮食量。慢慢咀嚼食物，感受饱腹感，避免狼吞虎咽。
3、增加运动量
适量的运动可以帮助消耗多余的热量，提高新陈代谢。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
4、注意饮食时间
保持规律的饮食时间，避免夜宵和过度进食。尽量在晚上早些时间进食，让身体有足够的时间消化食物。
5、饮水充足
喝足够的水可以帮助代谢废物，保持身体水分平衡。建议每天饮用8杯水以上。
6、避免压力
长期的高压力状态可能导致激素失衡，进一步影响体重。寻找适合自己的减压方法，如冥想、放松技巧、运动等。
7、定期体检
在减肥过程中，要定期进行体检，确保身体状况良好。
需要注意的是，减肥的速度不宜过快，过快的减肥可能对身体造成不利影响。如果正在服用激素药，应该在医生的指导下进行减肥计划。医生可以根据具体情况，调整激素药的剂量或给予其他建议。
