吃鱼对人体的好处通常包括健脑益智、保护心血管、增强免疫力、改善视力、促进骨骼健康等。
1、健脑益智
鱼肉富含DHA和EPA等不饱和脂肪酸，这些是大脑发育和维持正常功能的关键营养素。常吃鱼能促进大脑神经细胞生长与连接，提升记忆力、注意力和思维能力，尤其对儿童智力发育和老年人预防认知衰退有积极作用。
2、保护心血管
鱼肉中的不饱和脂肪酸可降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，减少脂质在血管壁沉积，防止动脉粥样硬化形成。同时，还能调节血压，降低心脏病发作和中风风险，维护心血管系统健康。
3、增强免疫力
鱼肉含有优质蛋白质、维生素及矿物质等营养成分，能为免疫系统提供充足能量和物质支持。蛋白质是构成抗体的重要原料，有助于增强机体抵抗力，帮助身体抵御病毒和细菌侵袭。
4、改善视力
DHA是视网膜的重要组成成分，吃鱼能补充这一营养，促进视网膜发育，预防视力下降和眼部疾病。对于用眼过度的人群，常吃鱼可缓解眼睛疲劳，保护视力健康。
5、促进骨骼健康
鱼肉富含维生素D和钙等营养元素，维生素D能促进肠道对钙的吸收，提高钙的利用率。二者协同作用，有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松症，尤其适合中老年人和成长发育期的儿童。
若食用鱼后出现过敏、腹痛、呕吐等不适症状，可能是食物中毒或过敏反应，应及时就医。
