肾虚怎么才能快速恢复难以明确，肾虚患者可以通过中药调理、饮食调理、改善生活习惯、控制情绪与压力、中医理疗辅助等方法调理。
1.中药调理
肾阳虚可在医生指导下服用金匮肾气丸，温补肾阳；肾阴虚可服用六味地黄丸，滋阴补肾；肾气虚可服用五子衍宗丸，补肾益精，所有药物需遵医嘱辨证使用，不可盲目服用。
2.饮食调理
多吃补肾食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，补肾益精；肾阳虚可适量食用羊肉、韭菜，温阳散寒；肾阴虚可吃枸杞、百合，滋阴润燥，避免辛辣、生冷食物，减少肾脏负担。
3.改善生活习惯
规律作息，避免熬夜，熬夜会耗伤肾精，加重肾虚；控制性生活频率，避免过度纵欲；适度运动，如慢跑、太极拳，增强体质，促进肾脏气血循环，帮助恢复肾功能。
4.控制情绪与压力
长期焦虑、抑郁易导致肝气郁结，影响肾脏功能，需保持情绪稳定，通过听音乐、旅游等方式缓解压力，避免情绪波动耗伤肾气，维持身心舒畅。
5.中医理疗辅助
可进行艾灸，艾灸肾俞、命门穴，温补肾阳；或按摩涌泉穴，位于足底，每天按摩10-15分钟，补肾益精；也可进行拔罐，在背部肾俞穴拔罐，祛湿排毒，需由专业医师操作。
若肾虚症状持续加重，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等情况，或调理后无改善，应及时前往中医科就诊，调整治疗方案，避免延误病情引发其他健康问题。
