经期适合吃的水果主要有苹果、香蕉、葡萄、草莓、樱桃等。
1.苹果
富含果胶、维生素C、钾、镁等营养成分。果胶有助于促进肠道蠕动，预防经期可能出现的便秘问题；维生素C能增强免疫力，让女性在经期身体更有抵抗力；钾元素可帮助维持人体的酸碱平衡和神经肌肉的兴奋性，缓解经期的身体疲劳和紧张情绪。
2.香蕉
含有丰富的维生素B6、钾和镁。维生素B6能够调节神经递质血清素的合成，有助于稳定情绪，改善经期常见的焦虑、烦躁等不良情绪；钾和镁可以帮助放松肌肉，减轻腹部痉挛和疼痛，对缓解痛经有一定帮助。
3.葡萄
含有葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮等。葡萄糖能快速补充能量，缓解经期女性身体的虚弱感；类黄酮是一种强大的抗氧化剂，具有抗炎、抗过敏的作用，能减轻经期身体的炎症反应，同时有助于保护心血管健康。
4.草莓
富含维生素C、纤维素、叶酸等。维生素C有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加光滑有弹性；纤维素可促进肠道健康，预防经期便秘；叶酸对女性生殖健康有益，在经期适量食用草莓有助于维持身体的正常生理功能。
5.樱桃
含有铁、维生素A、维生素C等。铁是制造血红蛋白的关键原料，经期女性会流失一定量的血液，食用樱桃可以补充铁元素，预防缺铁性贫血；维生素A有助于保护视力和维护皮肤黏膜的完整性；维生素C能增强免疫力。
