阴虚盗汗可采取饮食调理、改善生活习惯护、中药内服等方法调理。
1.饮食调理
通过饮食补充阴液，减少耗阴食物摄入，日常宜多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、雪梨、麦冬、玉竹、黑芝麻等，可将银耳与百合熬粥、麦冬与玉竹泡水代茶；避免辛辣刺激、温热性食物，如辣椒、生姜、羊肉、韭菜等，这类食物易助火伤阴，加重阴虚内热；同时忌烟酒，酒精和烟草均会耗伤津液，需彻底戒除，长期坚持滋阴饮食，辅助改善阴虚体质。
2.改善生活习惯
不良生活习惯易加重阴液耗损，需从细节处护阴。保持规律作息，避免熬夜，夜间是阴液濡养脏腑的关键时期，熬夜会加速阴液消耗；减少剧烈运动，选择温和的运动方式如八段锦、瑜伽，避免大汗淋漓，中医认为“汗血同源”，过度出汗会进一步耗伤阴血；此外，保持情绪平和，避免长期焦虑、烦躁，“怒则气上”“思则气结”，不良情绪易化火伤阴，通过调节情绪减少阴液耗损，助力盗汗调理。
3.中药内服
中医调理阴虚盗汗以滋阴为主、降火为辅，需结合具体阴虚部位辨证用药。常用基础方剂如当归六黄汤等，含当归、生地黄、熟地黄滋阴养血，黄芩、黄连、黄柏清热降火，黄芪益气固表，适合阴虚兼内热明显者；如果以肺阴虚为主，伴干咳少痰，可选用沙参麦冬汤等；如果肝肾阴虚突出，伴腰膝酸软，可用六味地黄丸加减等。服药需遵医嘱按疗程进行，逐步补充阴液、清除虚火，缓解夜间盗汗。
