藻油DHA的常见功效通常包括促进大脑与神经系统发育、保护视力健康、调节血脂与心血管保护、增强免疫力与抗炎、改善情绪与睡眠质量等。
1、促进大脑与神经系统发育
DHA是神经元细胞膜和突触的重要组成成分，尤其在胎儿及婴幼儿期，补充藻油DHA可促进脑神经细胞增殖、分化与连接，提升认知、记忆和学习能力，为智力发展奠定基础。
2、保护视力健康
视网膜中DHA含量占视网膜总脂肪酸的50%以上，藻油DHA可维持视网膜感光细胞活性，促进视觉信号传递，预防视力退化，对婴幼儿视觉发育及成年人缓解眼疲劳均有积极作用。
3、调节血脂与心血管保护
藻油DHA能降低血液中甘油三酯水平，抑制胆固醇合成，减少动脉粥样硬化风险，维护血管弹性，长期适量摄入对预防高血压、冠心病等心血管疾病具有辅助作用。
4、增强免疫力与抗炎
DHA可调节免疫细胞活性，抑制过度炎症反应，减轻慢性炎症对机体的损害，同时提升机体对病原体的防御能力，减少感染风险，尤其适合免疫力较弱人群。
5、改善情绪与睡眠质量
DHA参与神经递质合成，可调节神经系统兴奋性，缓解焦虑、抑郁情绪，改善睡眠质量，对孕期情绪波动及产后抑郁的预防也有一定帮助。
藻油DHA虽为膳食补充剂，但需根据年龄、健康状况调整摄入量，过量可能引发胃肠不适或出血风险增加。对藻类过敏者禁用，首次服用后需观察过敏反应。孕妇、婴幼儿及慢性病患者应在医生指导下使用，购买时选择正规品牌，确保产品质量。若出现异常症状，应及时就医排查。
