预防冻疮可从多方面入手，注意保暖，外出穿戴厚保暖衣物；保持皮肤干燥，及时擦干浸湿的衣物鞋子等；加强体育锻炼，每天适量运动；涂抹防护用品，在易长冻疮部位涂凡士林等；注意饮食调理，多吃富含维生素食物；定期温水泡手泡脚，用38℃-40℃温水泡15-20分钟左右。
一、注意保暖
原因：寒冷是引发冻疮的主要原因，人体长时间处于低温环境下，局部血管会收缩，导致血液循环不畅，从而增加冻疮发生的风险。
具体措施：冬天外出时应穿戴厚的保暖衣物，包括羽绒服、厚围巾、手套、厚袜子等，尽量减少皮肤暴露在寒冷空气中的面积。例如，选择帽子将头部包裹严实，手套要能完全覆盖手部，且具备较好的保暖性能。对于儿童，由于其体温调节能力相对较弱，更要注意及时添加衣物，根据天气变化随时调整穿着，确保身体各个部位都得到良好的保暖。
二、保持皮肤干燥
原因：潮湿的皮肤会加快热量散失，使皮肤更容易受到寒冷的伤害，增加冻疮发生几率。
具体措施：要及时擦干被雨水、雪水浸湿的衣物和鞋子。在寒冷环境中活动后，若手部、脚部等部位出汗，应尽快用干净的毛巾擦干。对于儿童，玩耍后容易出汗，家长要留意并帮助孩子擦干汗水，更换干燥的衣物，尤其是在冬季进行户外活动后，更要注重皮肤和衣物的干燥情况。
三、加强体育锻炼
原因：适当的体育锻炼可以促进血液循环，提高身体的抗寒能力，从而降低冻疮的发生风险。
具体措施：每天进行适量的运动，如慢跑、跳绳、踢毽子等。儿童可以选择在室内进行一些简单的运动，像室内跳绳、做亲子健身游戏等，通过运动加速血液循环，增强体质。但要注意运动强度适中，避免过度疲劳，运动后要及时更换汗湿的衣物，防止因受凉而引发不适。
四、涂抹防护用品
原因：一些具有防护作用的护肤品可以在皮肤表面形成保护膜，减少寒冷空气对皮肤的直接刺激，起到预防冻疮的作用。
具体措施：可以在易长冻疮的部位，如手部、脚部、脸部等涂抹凡士林、维生素E软膏等。这些护肤品能在一定程度上阻挡寒冷侵袭。对于儿童，选择儿童专用的温和型防护护肤品更为合适，在涂抹时要注意均匀涂抹，避免过量引起皮肤不适。但如果孩子皮肤有破损等情况，则不宜使用此类防护用品，应先咨询医生意见。
五、注意饮食调理
原因：通过合理饮食可以增强身体的抗寒能力。例如，摄入富含维生素的食物有助于维持皮肤的健康。
具体措施：多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜水果，像橙子、胡萝卜等。橙子富含维生素C，有助于提高血管的韧性；胡萝卜中的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对皮肤黏膜的健康有益。儿童处于生长发育阶段，更要保证营养均衡，可适当增加这些富含维生素食物的摄入，但要注意避免孩子挑食、偏食，以全面提高身体的抗寒和抵御疾病的能力。
六、定期温水泡手泡脚
原因：用温水泡手泡脚可以促进局部血液循环，改善血管的收缩和舒张功能，降低冻疮发生的可能性。
具体措施：每天可以用38℃-40℃的温水泡手、泡脚，每次泡15-20分钟左右。但要注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。儿童泡脚时，家长要先测试好水温，确保安全，并且在泡脚后要及时将脚部擦干，注意保暖。对于有血液循环不良等基础疾病的人群，更应坚持定期温水泡手泡脚，但如果在泡的过程中出现不适，应立即停止并咨询医生。
