小儿腹胀腹泻时可选择易消化谷类（大米粥、小米粥）、清淡蔬菜（胡萝卜、南瓜）、温和水果（苹果、香蕉）、优质蛋白食物（鸡蛋羹、豆腐）来调理，婴儿添加辅食要遵循原则，年龄稍大小儿要根据耐受调整，注意食物卫生，若症状持续不缓解伴严重症状需及时就医。
一、易消化的谷类食物
1.大米粥：大米富含碳水化合物，易于消化吸收。将大米熬煮成粥，质地软烂，能为小儿腹胀腹泻时提供能量，且不会加重胃肠负担。大米中的淀粉在煮制过程中部分糊化，更利于小儿胃肠道消化酶的分解利用。例如，研究表明，小儿食用大米粥后，胃肠对其中营养物质的消化吸收率较高，有助于维持机体基本代谢需求。
2.小米粥：小米也是不错的选择，小米含有丰富的B族维生素等营养成分。小米粥性质温和，具有健脾和胃的作用，对于小儿因脾胃功能较弱导致的腹胀腹泻有一定的调理作用。其粘性适中，食用后在胃内可形成保护屏障，减少胃肠受到的刺激。
二、清淡的蔬菜类
1.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质。可以将胡萝卜做成胡萝卜泥，胡萝卜中的果胶能起到吸附肠道毒素的作用，有助于改善腹泻症状。而且胡萝卜质地柔软，适合小儿胃肠功能较弱时食用。例如，临床观察发现，适量食用胡萝卜泥的小儿，腹胀腹泻情况能得到一定程度的缓解，其含有的营养成分也能为小儿身体恢复提供支持。
2.南瓜：南瓜含有丰富的膳食纤维，但这种膳食纤维较为细软。南瓜粥或南瓜泥易于消化，能促进肠道蠕动，帮助小儿排出肠道内的有害物质，缓解腹胀。南瓜还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等，对小儿身体恢复有益。
三、温和的水果类
1.苹果：苹果中含有果胶和鞣酸等成分。煮熟的苹果对于小儿腹胀腹泻有一定的缓解作用，果胶可以吸收肠道内的水分，起到收敛止泻的效果，鞣酸能抑制肠道内有害菌的活动。例如，给小儿食用适量的煮熟苹果泥，能在一定程度上改善腹泻症状，且苹果的口感相对较好，容易被小儿接受。
2.香蕉：香蕉含有丰富的钾元素等。在小儿腹胀腹泻时，可以选择熟透的香蕉制成香蕉泥食用。香蕉能补充小儿因腹泻丢失的钾等电解质，而且香蕉质地柔软，不会对胃肠造成过度刺激。不过，要注意适量食用，以免加重胃肠负担。
四、优质蛋白的食物选择
1.鸡蛋羹：鸡蛋含有优质蛋白质，做成鸡蛋羹后非常容易消化。对于小儿腹胀腹泻时身体需要补充蛋白质的情况，鸡蛋羹是较好的选择。鸡蛋中的蛋白质经过蒸煮后变性，更利于小儿胃肠消化吸收。但要注意，制作鸡蛋羹时要确保完全熟透，且根据小儿年龄适量给予，避免一次食用过多。
2.豆腐：豆腐是植物性优质蛋白的良好来源，质地细腻。豆腐富含蛋白质、钙等营养成分，适合小儿腹胀腹泻时食用。可以将豆腐做成豆腐脑或清淡的豆腐菜肴，如豆腐汤等，易于小儿消化吸收，为小儿补充营养，同时不会加重胃肠负担。
特殊人群温馨提示：对于婴儿，在添加辅食出现腹胀腹泻时，应遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则添加上述食物。婴儿的胃肠功能发育尚不完善，添加新食物时要密切观察反应。对于年龄稍大的小儿，也要根据其胃肠耐受情况调整食物的量和烹饪方式。同时，要注意食物的卫生，避免食用不洁食物导致腹胀腹泻加重。如果小儿腹胀腹泻症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如高热、频繁呕吐、精神萎靡等，应及时就医，而不是仅依靠饮食调理，需在医生指导下进行进一步的诊断和治疗。
