预防腮腺炎可从接种疫苗、保持良好个人卫生习惯、避免接触患者、增强自身免疫力等方面入手。适龄儿童接种相关疫苗；勤洗手、保持室内通风；流行期远离传染源；均衡饮食、适量运动增强免疫力。
一、接种疫苗
1.接种腮腺炎疫苗：
适龄儿童应按照免疫规划程序及时接种麻疹-腮腺炎-风疹联合疫苗（MMR疫苗）等相关疫苗。疫苗的接种能够刺激机体产生抗体，从而有效预防腮腺炎病毒的感染。例如，大量的流行病学研究表明，接种MMR疫苗后，人群中腮腺炎的发病率显著降低。对于儿童来说，按照规定的时间完成疫苗接种是预防腮腺炎的重要措施之一。在性别方面，不同性别儿童接种疫苗后的免疫效果并无显著差异，但都需要按照程序接种。对于有基础病史的儿童，在接种疫苗前需要由医生评估身体状况，确保在健康状态下接种。
二、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：
经常用肥皂或洗手液并用流动水洗手，尤其是在接触公共场所的物品（如公共交通工具扶手、电梯按钮等）后，以及接触口鼻前。因为腮腺炎病毒可以通过接触传播，洗手可以有效地清除手上可能沾染的病毒，降低感染风险。对于儿童来说，家长要教导其养成勤洗手的习惯，在饭前便后、玩耍后等都要洗手。不同年龄的儿童洗手的时长和方法可能需要家长辅助指导，以确保达到良好的清洁效果。
2.保持室内通风：
每天定时开窗通风，保持室内空气流通。这样可以降低室内空气中腮腺炎病毒的浓度，减少感染机会。无论是家庭环境还是学校、工作场所等场所，都应定期通风。在不同季节和天气条件下，通风的时间和频率可能需要适当调整。例如，在寒冷的冬季，可选择在气温较高的时间段短时间开窗通风，同时注意保暖。对于有呼吸道基础病史的人群，保持室内通风有助于减少呼吸道感染的风险，包括腮腺炎病毒感染。
三、避免接触腮腺炎患者
1.远离传染源：
在腮腺炎流行期间，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、游乐场等。如果身边有腮腺炎患者，要尽量与其保持距离，避免密切接触，如不要共用餐具、毛巾等物品。腮腺炎患者在发病期具有传染性，接触其分泌物等可能会感染病毒。对于儿童来说，家长要关注学校和周围的疾病流行情况，及时采取措施避免儿童接触传染源。在性别方面，不同性别的个体在接触传染源时都需要注意防护，但儿童由于免疫力相对较低，更需要家长加强监护。对于有免疫功能低下等病史的人群，更要严格避免接触腮腺炎患者，因为他们感染后可能病情更严重。
四、增强自身免疫力
1.均衡饮食：
保证摄入富含营养的食物，如新鲜的蔬菜、水果、富含蛋白质的肉类、蛋类、奶类等。例如，蔬菜和水果中含有丰富的维生素C等营养成分，有助于增强机体的免疫力。维生素C可以促进免疫系统的正常功能，帮助身体抵御病毒感染。不同年龄的人群饮食结构有所不同，儿童需要保证营养均衡以支持身体生长发育和免疫系统的完善；成年人也需要通过均衡饮食维持良好的免疫状态。对于有慢性疾病病史影响饮食的人群，需要在医生指导下调整饮食结构以满足营养需求。
2.适量运动：
适当进行体育锻炼，如每天进行30分钟左右的有氧运动，像散步、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于提高机体的免疫力。不同年龄和身体状况的人运动方式和强度有所差异。儿童可以选择适合其年龄的运动，如跳绳、踢毽子等；老年人则可以选择较为温和的运动方式，如太极拳等。有运动相关禁忌病史的人群在运动前需要咨询医生，选择合适的运动方式和强度。
