为维护卵巢功能，可从多方面进行调理。生活方式上要作息规律、适度运动；饮食要营养均衡、避免不良饮食；需通过冥想、瑜伽等减轻压力；要定期体检监测相关指标；年轻女性要避免接触有害物质、谨慎选避孕方式，中老年女性要重视预防调理，出现疑似症状及时就医。
适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于维持卵巢的正常功能。运动还能缓解压力，改善情绪，而长期处于高压力状态会对卵巢功能有负面影响。不同年龄段的女性可根据自身身体状况选择合适的运动方式，年轻女性可选择较为激烈的运动，中老年女性则更适合相对温和的运动。
饮食调理
营养均衡：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对卵巢细胞的修复和维持正常功能有重要作用。同时，要保证摄入足够的维生素，尤其是维生素E、C和B族维生素等。维生素E具有抗氧化作用，能保护卵巢细胞免受自由基的损伤；维生素C可以增强免疫力，促进胶原蛋白的合成；B族维生素参与身体的新陈代谢，对内分泌调节有帮助。例如，坚果中富含维生素E，新鲜的蔬菜水果富含维生素C和多种维生素B族。还要适量摄入富含矿物质的食物，如钙、铁、锌等，钙有助于维持神经肌肉的兴奋性，铁参与氧气的运输，锌对性腺的发育和功能维持有重要意义。
避免不良饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，高糖饮食可能会导致胰岛素抵抗，影响内分泌平衡；高脂肪饮食则可能引起肥胖，而肥胖与卵巢功能异常密切相关。同时，要限制咖啡因和酒精的摄入，过量的咖啡因和酒精会干扰内分泌系统，对卵巢功能产生不良影响。
心理调节
减轻压力：长期的高压力状态会通过神经内分泌系统影响卵巢功能。可以通过多种方式来减轻压力，如冥想、瑜伽、听音乐等。冥想能够帮助放松身心，集中注意力，缓解紧张情绪；瑜伽不仅可以通过体式练习来调节身体的柔韧性和平衡感，还能配合呼吸法来达到身心放松的效果；听音乐可以使人心情愉悦，舒缓压力。不同性格和生活方式的女性可以选择适合自己的减压方式，例如外向的女性可能更适合通过与朋友交流来缓解压力，内向的女性则可能更倾向于独自进行冥想或瑜伽。
定期体检
监测相关指标：女性应定期进行妇科检查，监测性激素水平（如雌激素、孕激素、促卵泡生成素等）和卵巢储备功能指标（如抗苗勒管激素等）。通过定期体检可以及时发现卵巢功能的异常变化，以便尽早采取相应的干预措施。不同年龄段的女性体检的频率可以有所不同，年轻女性可以1~2年进行一次全面的妇科检查，中老年女性则建议每年进行一次体检，尤其是有卵巢早衰家族史或出现相关疑似症状的女性，更要密切关注卵巢功能的变化。
特殊人群注意事项
年轻女性：处于生育年龄的年轻女性若发现卵巢早衰迹象，应更加注重生活方式的调整，因为卵巢功能异常可能会影响生育。要尽量避免接触有害物质，如某些化学毒物、放射性物质等，这些物质可能会对卵巢细胞造成直接损伤。同时，在选择避孕方式时，应避免长期使用对内分泌有较大影响的避孕药物，可优先考虑安全套等相对对内分泌影响较小的避孕方法。
中老年女性：中老年女性卵巢功能本身会逐渐衰退，更要重视卵巢早衰的预防和调理。除了保持健康的生活方式外，还可以在医生的指导下，根据自身情况适当补充一些营养素，如钙剂等，但要注意避免自行滥用药物。如果出现月经紊乱、潮热盗汗等疑似卵巢功能异常的症状，应及时就医检查，以便早期诊断和治疗。
