认知行为疗法是治疗焦虑症常用方法含认知和行为两部分，认知疗法帮患者识别纠正负面思维模式，行为疗法中暴露疗法让患者渐对恐惧事物适应；放松训练包括深呼吸放松和渐进性肌肉松弛，前者调节呼吸频率缓解焦虑，后者感知肌肉紧张放松差异减轻紧张；人际治疗聚焦人际关系问题对焦虑的影响，助患者识别改善不良人际互动模式；团体心理治疗将患者组团体互动交流，成员可获支持反馈学习经验不同人群均适用。
认知行为疗法是治疗焦虑症的常用心理治疗方法之一。其主要包括认知疗法和行为疗法两部分。认知疗法旨在帮助患者识别和纠正负面的思维模式和认知偏差，例如焦虑症患者可能会有过度灾难化的思维，总是预期不好的事情发生且夸大其严重性，通过与治疗师一起分析，让患者认识到这种不合理认知，并建立更合理的认知方式。行为疗法中的暴露疗法，让患者逐渐面对其所恐惧的场景、物体或情境，例如社交焦虑患者害怕在公众场合讲话，就会逐渐从在少数人面前讲话开始，逐步增加讲话的人数和场合，通过反复暴露，使患者对恐惧的事物产生适应，降低焦虑反应。大量研究表明，认知行为疗法对于不同年龄、不同性别的焦虑症患者都有较好的疗效，尤其对于那些因生活方式因素导致焦虑，如长期处于高压力工作环境、生活不规律的人群，通过改变认知和行为习惯，能有效缓解焦虑症状。对于儿童焦虑症患者，认知行为疗法也可采用游戏、故事等更适合儿童的方式进行，帮助儿童识别自己的情绪并学习应对策略。
放松训练
深呼吸放松：让患者取舒适体位，慢慢地用鼻子吸气，使腹部隆起，然后再用嘴巴慢慢呼气，腹部收缩，每次练习10-15分钟，每天可进行数次。这种方法对于各年龄段的焦虑症患者都适用，通过调节呼吸频率，可影响自主神经系统，降低交感神经的兴奋度，从而缓解焦虑情绪。对于有病史的焦虑症患者，在急性焦虑发作时也可立即采用深呼吸放松来暂时缓解症状。
渐进性肌肉松弛：从头到脚依次紧张和放松身体的各个肌肉群。先紧张面部肌肉，保持几秒钟后再放松，然后依次对颈部、肩部、手臂、胸部、腹部、腿部等肌肉群进行同样操作。该方法能帮助患者感知肌肉紧张和放松的差异，减轻身体的紧张感，进而缓解焦虑。不同年龄和性别的患者都可通过练习渐进性肌肉松弛来改善焦虑症状，生活方式不健康、长期处于应激状态的人群通过定期练习可预防焦虑的发生或缓解已有的焦虑。
人际治疗（IPT）
人际治疗主要聚焦于患者的人际关系问题对焦虑的影响。通过帮助患者识别和改善不良的人际互动模式来缓解焦虑。例如，对于因人际关系冲突导致焦虑的患者，治疗师会引导患者分析冲突产生的原因和自己在其中的应对方式，帮助患者学习更有效的人际交往技巧，如如何表达自己的需求、如何倾听他人等。这种治疗方法适用于不同年龄和性别的焦虑症患者，尤其是那些焦虑症状与人际关系密切相关的人群，如因家庭关系不和谐、工作中人际关系紧张而引发焦虑的患者。对于有特殊病史的焦虑症患者，在改善人际关系的过程中，需要根据其病史特点调整人际互动的方式，以避免因不恰当的人际行为加重焦虑或引发其他健康问题。
团体心理治疗
团体心理治疗是将有焦虑症的患者组织成一个团体，在治疗师的引导下进行互动和交流。团体中的患者可以从其他成员身上获得支持和反馈，学习他人应对焦虑的经验。例如，团体成员可以分享自己面对焦虑情境的经历以及所采取的应对措施，通过互相学习和鼓励，增强应对焦虑的信心。不同年龄、性别的焦虑症患者都可以参与团体心理治疗，生活方式相似或有共同焦虑诱因的人群组成的团体，成员之间更容易产生共鸣，治疗效果往往较好。对于儿童焦虑症患者的团体治疗，需要营造适合儿童的轻松氛围，通过游戏、小组活动等形式开展，让儿童在团体中感受被接纳和支持，缓解焦虑情绪。
