宫颈糜烂现称宫颈柱状上皮异位，属常见生理现象，中度一般无法自愈，可通过保持良好生活习惯（注意外阴卫生、避免不洁性生活、保证充足睡眠、适度运动）、定期进行妇科检查（按频率检查及注意检查前事项）、注意饮食营养均衡（多吃富含维生素和蛋白质食物）来维护宫颈健康，且宫颈柱状上皮异位本身无需治疗，合并宫颈炎等情况需依病情处理，异常时应及时就医。
一、保持良好的生活习惯
1.卫生方面
女性要注意外阴清洁，每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，勤换内裤，选择棉质、透气性好的内裤。这有助于减少细菌等病原体感染的风险，因为如果有感染可能会加重宫颈局部的炎症反应，而原本的宫颈柱状上皮异位并非疾病状态，但感染可能会引发一些类似炎症的表现。对于不同年龄的女性，如青春期女性代谢旺盛，更要注意及时清洁更换内裤；育龄女性性生活相对频繁，更要注重外阴卫生以预防感染。
避免不洁性生活，性生活前后双方都要清洗外生殖器，性生活也不宜过于频繁。不洁性生活可能带入病原体，频繁性生活会增加宫颈的刺激，不利于宫颈的健康维护。
2.作息方面
保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响身体的免疫力，免疫力下降时身体对病原体的抵御能力减弱，可能会使宫颈局部更容易受到潜在不良因素的影响。青少年处于生长发育阶段，充足睡眠对身体各器官包括宫颈相关组织的发育和维持正常功能很重要；中年女性工作生活压力大，保证充足睡眠有利于维持身体的内分泌平衡等，进而维护宫颈健康。
适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动可以增强体质，提高机体的免疫力，对整个身体的健康包括宫颈局部的微环境都有积极作用。不同年龄性别运动方式可有所不同，年轻女性可选择更具活力的运动方式，中老年女性运动要注意适度，避免过度劳累。
二、定期进行妇科检查
1.检查频率
一般建议每年进行一次妇科检查，包括宫颈细胞学检查（如TCT）和HPV检测。通过TCT可以观察宫颈细胞的形态等情况，HPV检测可以了解是否有高危型HPV感染，因为高危型HPV持续感染是导致宫颈病变甚至宫颈癌的重要危险因素。对于有性生活史的女性都需要定期进行这些检查，随着年龄增长到30-65岁的女性可以每3-5年联合进行TCT和HPV检测，当然如果有异常情况需要根据医生建议缩短检查间隔。
2.检查注意事项
在进行妇科检查前3天避免性生活、阴道冲洗或使用阴道药物，以免影响检查结果。不同年龄段女性在检查时的心理状态可能不同，年轻女性可能对妇科检查较为紧张，医护人员要给予更多的安抚和解释；中老年女性要更重视检查结果，及时根据检查结果采取进一步措施。
三、注意饮食营养均衡
1.营养摄入
多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（苹果、橙子等）。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，有助于维持身体的正常生理功能，对宫颈局部组织的健康有一定益处。不同年龄阶段对维生素的需求略有差异，儿童青少年生长发育需要充足维生素来支持细胞的正常代谢等；成年女性尤其是育龄女性和中老年女性都需要保证足够维生素摄入以维持身体各项机能。
摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。蛋白质是身体细胞的重要组成成分，充足的蛋白质摄入有助于维持身体的正常免疫功能和组织修复等。例如瘦肉中的优质蛋白容易被人体吸收利用，对身体各个器官包括宫颈相关组织的健康维护有帮助。
需要强调的是，宫颈柱状上皮异位本身不是疾病，不需要治疗，但如果合并有宫颈炎等情况则需要根据具体病情进行相应处理。如果发现宫颈有异常表现或检查结果异常，要及时就医，由医生根据具体情况制定个性化的诊疗方案，而不能寄希望于自愈，因为中度宫颈柱状上皮异位一般不会自行恢复到正常的非异位状态。
