具有一定辅助降血糖作用的水果有苹果、柚子、樱桃、蓝莓等，其他可辅助降低血糖的食物有蔬菜类的菠菜、洋葱和全谷物的燕麦、玉米等，需注意食物仅能辅助调节血糖不能替代药物治疗，血糖高者还需结合运动、监测血糖等综合管理严重时及时就医。
一、具有一定辅助降血糖作用的水果
1.苹果：苹果富含果胶，能在肠道内与胆汁酸结合，增加粪便中胆汁酸的排出量，从而降低血糖水平。同时，苹果中的膳食纤维可以延缓葡萄糖的吸收，有助于平稳血糖。研究表明，适量食用苹果对改善血糖代谢有一定帮助。一般建议血糖高的人选择在两餐之间食用一个中等大小的苹果，大约150-200克。对于儿童，可根据年龄适量减少食用量，比如3-6岁儿童可食用半个左右，且要注意避免在餐前大量食用影响正餐食欲。
2.柚子：柚子含有柚皮苷等成分，具有调节血糖的作用。其含糖量相对较低，且富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质。研究发现，柚子中的有效成分可以促进胰岛素的分泌，增强胰岛素的敏感性。血糖高的人每天可以吃1/4-1/2个柚子，但肾功能不全的人群要谨慎食用，因为柚子可能会影响某些药物的代谢，若正在服用药物需咨询医生是否可以食用。对于儿童，柚子的食用量也应适当控制，避免过量摄入。
3.樱桃：樱桃中含有花青素等抗氧化剂，能够改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖。而且樱桃的升糖指数相对较低，适合血糖高的人食用。一般成年人每天可以吃10-15颗樱桃，儿童食用量需相应减少，比如5-10颗。不过，樱桃属于温性水果，过量食用可能会引起上火等不适，儿童食用时更要注意适量。
4.蓝莓：蓝莓富含膳食纤维、维生素和抗氧化剂，其中的花青素可以增加胰岛素的敏感性，帮助调节血糖。研究显示，蓝莓中的成分能够降低血糖和糖化血红蛋白水平。血糖高的人每天可食用50-100克蓝莓，可直接食用或制成蓝莓酱等，但要注意选择无糖或低糖的制作方式。儿童食用蓝莓时需注意避免呛噎，尤其是较小的儿童，可将蓝莓切碎后食用。
二、其他可辅助降低血糖的食物
1.蔬菜类
菠菜：菠菜富含膳食纤维、维生素C、维生素E和多种矿物质。其中的膳食纤维能延缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖上升速度。每100克菠菜热量较低，适合血糖高的人作为日常蔬菜摄入。一般建议每餐可食用100-150克菠菜，可清炒、凉拌等。对于儿童，菠菜的食用量可根据年龄调整，如7-12岁儿童每餐可食用50-100克，烹饪时要注意切碎，方便儿童咀嚼和消化。
洋葱：洋葱含有前列腺素A和硫化物等成分，具有一定的降血糖作用。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏稠度，硫化物则可以调节血糖代谢。血糖高的人可以适量食用洋葱，如每餐50-100克，可炒食或凉拌。但洋葱具有一定的刺激性，胃肠道功能较弱的人群，包括儿童，食用时要注意适量，避免引起胃肠道不适。
2.全谷物
燕麦：燕麦是一种常见的全谷物，富含膳食纤维、β-葡聚糖等。β-葡聚糖可以在肠道内形成黏性凝胶，延缓碳水化合物的消化吸收，降低餐后血糖升高幅度。血糖高的人可以将燕麦煮成粥食用，每天食用量约50-100克。儿童食用燕麦粥时要注意温度，避免烫伤，且根据年龄调整食用量，如1-3岁儿童每天可食用20-30克左右的燕麦。
玉米：玉米含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。其中的膳食纤维能增加饱腹感，延缓血糖吸收。血糖高的人可以选择食用煮玉米，每天食用1-2根（约100-200克）。儿童食用玉米时要注意避免整根食用，防止呛噎，可将玉米粒取下煮熟后给儿童食用，每次食用量约30-50克。
需要注意的是，食物只能起到辅助调节血糖的作用，不能替代药物治疗。血糖高的人在通过饮食调节血糖的同时，还需要结合适当的运动、定期监测血糖等综合管理措施。如果血糖异常情况较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。
