控制碳水化合物摄入选低升糖指数且控总量、增膳食纤维；合理运动包括每周至少150分钟中等强度有氧运动及2-3次力量训练；血糖不达标可在医生指导下用降糖药；定期自我监测血糖；儿童血糖高要营养均衡控摄入、选适合运动并关注生长发育；老年人运动防意外、饮食易消化营养足、用药慎肝肾功能；孕妇血糖高要少食多餐选低GI食物、遵医嘱运动、密切监测血糖和胎儿情况。
控制碳水化合物摄入：选择低升糖指数（GI）的碳水化合物，如全谷物（燕麦、糙米等），其消化吸收相对缓慢，有助于平稳血糖。研究表明，长期摄入低GI食物可改善胰岛素敏感性，降低血糖波动。例如，相比精制米面，吃燕麦后血糖上升幅度较小。同时要控制碳水化合物的总摄入量，根据个体的体重、活动量等因素计算合适的量，一般成年人每天碳水化合物提供的能量占总能量的50%-60%较为适宜。
增加膳食纤维摄入：膳食纤维能延缓碳水化合物的吸收，降低餐后血糖升高幅度。蔬菜（如菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、蓝莓等）、豆类（如黑豆、红豆等）富含膳食纤维。每天应保证摄入25-30克膳食纤维，例如可以通过早餐吃一碗燕麦粥（含膳食纤维）、午餐搭配一份菠菜沙拉、晚餐吃半杯红豆粥来增加膳食纤维摄入。
合理运动
有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走（速度一般为4-6公里/小时）、慢跑、游泳等。有氧运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助肌肉细胞更好地摄取葡萄糖。研究显示，坚持每周3次、每次30分钟的快走运动，3个月后血糖控制情况会有所改善。对于不同年龄的人群，运动强度和时间可适当调整，年轻人可选择强度稍高的运动，老年人则更适合慢走等相对温和的有氧运动。
力量训练：结合力量训练，如举重、使用弹力带等，有助于增加肌肉量。肌肉量增加可以提高身体的基础代谢率，促进葡萄糖的利用。一般建议每周进行2-3次力量训练，每次选择8-12个不同的动作，每个动作进行2-3组。例如可以进行简单的哑铃弯举、深蹲等动作，但要注意根据自身身体状况逐渐增加负荷，避免受伤。
药物治疗（仅提及药物名称）
对于血糖高的患者，若通过生活方式干预血糖仍不达标，可能需要使用降糖药物，如二甲双胍等。但药物的使用需在医生的指导下进行，医生会根据患者的具体病情，如年龄、肝肾功能、是否有其他并发症等因素来选择合适的药物及确定治疗方案。
监测血糖
自我监测：定期自我监测血糖，包括空腹血糖和餐后血糖。空腹血糖一般控制在3.9-7.0mmol/L，餐后2小时血糖控制在小于10.0mmol/L较为理想。通过自我监测可以了解血糖的变化情况，根据血糖监测结果调整饮食和运动方案。例如，若发现餐后血糖升高，可考虑调整当餐的饮食结构或增加运动量。对于不同年龄的人群，监测频率可能有所不同，一般成年人可每周监测2-4次，而糖尿病患者在开始调整治疗方案时可能需要更频繁地监测。
特殊人群注意事项
儿童：儿童血糖高可能与遗传、肥胖等因素有关。在饮食方面，要保证营养均衡的同时控制碳水化合物和脂肪的摄入，避免食用高糖、高脂肪的零食。运动上要选择适合儿童的活动，如跳绳、踢毽子等，每天保证至少1小时的户外活动时间。同时要密切关注儿童的生长发育情况，定期监测血糖，因为儿童处于生长阶段，血糖控制需要更加谨慎，避免因药物等因素影响生长发育。
老年人：老年人血糖高时，在运动方面要注意避免剧烈运动，防止跌倒等意外发生。运动前要进行适当的热身，运动强度以自身感觉稍微出汗、不感到疲劳为宜。饮食上要注意易于消化，避免高盐、高糖食物，同时要保证足够的营养摄入。在药物使用上，要更加关注药物对肝肾功能的影响，因为老年人肝肾功能有所减退，用药需更加谨慎，应在医生的密切监测下调整药物剂量。
孕妇：孕妇血糖高属于妊娠期糖尿病，饮食上要在保证胎儿营养需求的基础上严格控制血糖。要遵循少食多餐的原则，选择低GI食物。运动方面要在医生的指导下进行，一般建议进行温和的运动，如散步等。同时要密切监测血糖和胎儿的情况，因为妊娠期血糖控制不佳可能会影响胎儿的发育，如导致巨大儿等，所以孕妇需要更加严格地管理血糖，定期产检，与医生密切沟通血糖控制情况。
