睡醒眼睛干涩疼痛可能由环境因素（空气干燥、睡眠环境刺激物）、用眼习惯因素（长时间用眼、眼部疾病）、全身因素（年龄、全身性疾病）导致，可通过环境调节（增湿度、改善睡眠环境）、用眼习惯调整（合理用眼、眼部保健）改善，儿童要注意用眼及环境刺激、及时就医，老年人要考虑泪液分泌减退及全身性疾病影响、采取相应措施并排查疾病。
一、可能的原因及相关解释
（一）环境因素
1.空气干燥
若所处环境空气过于干燥，尤其是在使用空调、暖气等设备时，室内湿度较低，会导致眼睛表面的泪液蒸发过快。泪液是保持眼睛湿润的重要液体，当蒸发过多时，眼睛就容易出现干涩疼痛的情况。例如，在冬季长时间处于暖气环境下，很多人会出现睡醒后眼睛干涩疼痛的现象。
2.睡眠环境中的刺激物
睡眠环境中如果存在灰尘、花粉等过敏原，可能会引起眼部的不适反应。在睡眠过程中，眼睛暴露在这些刺激物下，醒来时就可能出现干涩疼痛。比如，卧室灰尘较多或者有宠物毛发等，都可能导致这种情况。
（二）用眼习惯因素
1.长时间用眼
前一天长时间使用电子设备（如手机、电脑等），会使眼睛长时间处于紧张状态，眨眼次数减少。正常情况下，眨眼可以帮助泪液均匀分布在眼球表面，减少泪液蒸发。长时间用眼后，泪膜稳定性下降，睡醒时就会感觉眼睛干涩疼痛。例如，有些人睡前长时间玩手机游戏，第二天醒来眼睛干涩不适。
2.眼部疾病影响
某些眼部疾病也可能导致睡醒眼睛干涩疼痛。如干眼症，是由于泪液分泌不足或泪液蒸发过快等原因引起的眼部疾病，患者常常会有眼睛干涩、疼痛、异物感等症状，睡醒时可能症状更为明显。还有结膜炎，炎症刺激会导致眼部不适，出现干涩疼痛等表现。
（三）全身因素
1.年龄因素
老年人泪液分泌功能减退，更容易出现眼睛干涩的情况。随着年龄增长，泪腺功能逐渐衰退，泪液分泌量减少，在睡眠后醒来时，眼睛干涩疼痛的可能性增加。
2.全身性疾病
一些全身性疾病也可能影响眼部情况。例如，干燥综合征，这是一种自身免疫性疾病，主要累及外分泌腺体，包括泪腺，会导致泪液分泌减少，引起眼睛干涩疼痛等眼部表现，同时还可能伴有口干等其他症状。
二、非药物干预措施及作用原理
（一）环境调节
1.增加环境湿度
可以使用加湿器来提高室内空气湿度，一般将室内湿度保持在40%-60%较为适宜。这样可以减少眼睛表面泪液的蒸发，缓解眼睛干涩疼痛。例如，在卧室放置加湿器，夜间使用，能改善睡眠环境的湿度情况。
2.改善睡眠环境
保持睡眠环境清洁，定期清洁卧室，减少灰尘、花粉等过敏原。使用遮光效果好的窗帘，保证良好的睡眠环境，避免过敏原等刺激物接触眼睛。
（二）用眼习惯调整
1.合理用眼
控制使用电子设备的时间，遵循20-20-20原则，即每使用电子设备20分钟，就看向20英尺（约6米）以外的物体，持续20秒。这样可以让眼睛得到放松，减少眼睛的疲劳。另外，保证充足的睡眠时间，让眼睛有足够的休息时间，有助于缓解眼睛干涩疼痛。
2.眼部保健
可以进行眼部按摩，用手指轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、四白穴等，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。还可以进行眨眼训练，有意识地增加眨眼次数，保持泪膜的稳定性。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童
1.注意事项
儿童如果出现睡醒眼睛干涩疼痛，首先要检查其用眼情况，避免长时间观看电子屏幕。儿童的眼部发育尚未完全，要特别注意避免接触有害的环境刺激物。例如，儿童房间的环境要保持清洁，减少可能引起眼部过敏的因素。如果儿童经常出现这种情况，要及时就医检查，排除眼部疾病等问题。
2.建议原因
儿童的眼部比较娇嫩，不良的用眼习惯和环境刺激更容易对其眼部造成损伤。早期发现和处理可以避免眼部问题进一步发展，影响儿童的视力发育等。
（二）老年人
1.注意事项
老年人出现睡醒眼睛干涩疼痛时，要考虑到自身泪液分泌功能减退的情况。可以适当增加室内湿度，使用温和的眼部护理产品。同时，要关注是否有全身性疾病的影响，如干燥综合征等，如果伴有其他全身症状，要及时就医进行全面检查。
2.建议原因
老年人身体机能下降，泪液分泌减少，眼部更容易受到环境等因素影响。及时采取措施改善环境和进行适当护理有助于缓解症状，而排查全身性疾病可以早期发现潜在的健康问题，保障老年人的健康。
