预防腮腺炎需从多方面入手，适龄儿童按计划接种腮腺炎疫苗；日常要保持良好个人卫生习惯、避免接触传染源；通过合理饮食、适度运动增强自身免疫力；儿童、老年人、孕妇等特殊人群各有注意事项，如儿童需家长监护，老年人要健康监测，孕妇要重点防护并及时医疗咨询。
一、接种疫苗
1.接种腮腺炎疫苗：
适用人群及意义：适龄儿童应按计划接种腮腺炎减毒活疫苗，这是预防腮腺炎最有效的措施之一。疫苗接种后，可刺激机体产生抗体，从而抵御腮腺炎病毒的感染。例如，大量的流行病学研究表明，接种腮腺炎疫苗能显著降低人群中腮腺炎的发病率。
接种程序：一般儿童在18-24月龄时接种第一剂，4-6岁时接种第二剂，具体接种程序可能因地区和疫苗类型略有差异，但都遵循国家免疫规划的相关要求。
二、日常防护
1.保持良好的个人卫生习惯
勤洗手：使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。研究显示，正确有效的洗手可以去除手上沾染的腮腺炎病毒等病原体，降低感染风险。例如，经常洗手的人群相比不经常洗手的人群，感染呼吸道传染病的几率可降低约50%。
保持室内通风：每天应定时开窗通风，每次通风时间不少于30分钟，使室内空气保持新鲜，减少空气中病毒的浓度。在流感季节等呼吸道传染病高发时期，良好的通风更是预防腮腺炎等疾病的重要措施。
2.避免接触传染源
远离患者：腮腺炎患者是主要的传染源，在腮腺炎流行期间，应尽量避免前往人员密集的公共场所，如必须前往应佩戴口罩。如果家庭成员中有腮腺炎患者，应进行隔离，避免与其他家庭成员密切接触，患者使用的餐具、毛巾等物品应单独清洗消毒。
注意社交距离：在腮腺炎流行地区，与他人保持一定的社交距离，减少与可能携带病毒人群的近距离接触，降低感染机会。
三、增强自身免疫力
1.合理饮食
均衡营养：保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。例如，多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，这些食物富含维生素C等营养成分，有助于增强机体免疫力。维生素C可以促进免疫系统的正常功能，有研究表明，适当补充维生素C能缩短感冒等呼吸道感染的病程。
规律饮食：定时定量进餐，避免暴饮暴食，保持胃肠道的正常消化功能，从而有利于营养物质的吸收，维持身体的正常生理状态，提高免疫力。
2.适度运动
选择适合的运动方式：根据不同年龄段选择合适的运动，如儿童可以进行跳绳、跑步等户外活动；成年人可以选择慢跑、游泳、瑜伽等运动。适度的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。例如，每周进行3-5次，每次30分钟以上的中等强度运动，能有效提升机体的免疫功能。
坚持运动：运动需要长期坚持，不能间断。长期坚持运动的人相比缺乏运动的人，患呼吸道感染等疾病的几率明显降低。
四、特殊人群注意事项
1.儿童
家长监护：家长应密切关注儿童的健康状况，按照免疫规划及时为儿童接种腮腺炎疫苗。在腮腺炎流行季节，避免带儿童前往人员密集的场所。如果儿童出现发热、腮腺肿大等疑似腮腺炎症状，应及时就医，并在家中隔离休息，避免传染给其他儿童。
饮食和休息：儿童时期身体抵抗力相对较弱，要保证儿童充足的睡眠，一般学龄前儿童每天需要10-13小时的睡眠，学龄儿童每天需要9-11小时的睡眠。同时，注意儿童的饮食营养均衡，鼓励儿童多参加户外活动，增强体质。
2.老年人
健康监测：老年人自身免疫力相对较低，在腮腺炎流行季节要注意自我健康监测，如出现发热、腮腺不适等症状应及时就诊。由于老年人可能合并有其他基础疾病，如糖尿病、高血压等，患病后可能病情进展较快，所以更要重视早期发现和治疗。
生活方式调整：老年人应保持规律的生活作息，适当进行一些轻度的运动，如慢走等，同时注意饮食的营养均衡，多吃易于消化吸收的食物，以维持身体的基本健康状态，提高对腮腺炎病毒的抵御能力。
3.孕妇
防护重点：孕妇属于特殊人群，腮腺炎病毒感染可能对胎儿产生不良影响。在腮腺炎流行期间，孕妇应尽量避免前往人员密集场所，注意个人卫生。如果不慎接触了腮腺炎患者，应密切观察自身身体状况，如有异常及时就医。
医疗咨询：孕妇如果出现疑似腮腺炎的症状，应及时咨询医生，在医生的指导下进行相应的检查和处理，医生会根据孕妇的具体情况权衡利弊，采取合适的措施，既保障孕妇的健康，又尽量减少对胎儿的影响。
